Кто из нас когда-либо не испытывал синдром "воскресного вечера"? Выходные подходят к концу. Вы не чувствуете себя отдохнувшим, а перспектива рабочего понедельника заставляет вас испытать лёгкое отчаянье. И для этого вопроса есть решение!
1.Создайте себе образ идеального Я
Задумывались ли вы, каким человеком вы хотите быть? Речь идет не только о карьерных целях. Глобально, какими качествами обладает ваш идеальный Я? Запишите их все, включая способность сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, осознанность и позитивный взгляд на жизнь. Вы не поверите, насколько эффективен этот метод! Старайтесь перечитывать список и постепенно в сложных ситуациях он начнет самостоятельно всплывать в вашей голове. Незаметно самосовершенствование станет вашей целью и ваши идеальные черты воплотятся в жизнь.
2.Всегда думайте о решении, а не о проблеме.
Легко сказать! - скажете вы. Однако этот способ действительно сработает, когда вы начнёте практиковать его в каждой возникшей сложной ситуации. Стресс возникает тогда, когда вы задумываетесь о проблеме, а не вовремя ее решения. Перед тем как приступить к какой-либо задаче, контролируйте момент ее обдумывания, сосредоточьтесь на поиске решения, получите от этого удовольствие, и начинайте действовать. Это принесет вам не только собранность и спокойствие, но и большую эффективность в работе.
3.Систематически избавляйтесь от негативных мыслей.
Чаще всего нас лишает спокойствия не одно какое-то конкретное событие, а скорее целый ком небольших негативных переживаний, которые накопились у нас за определенное время. Чтобы исключить возможность накапливания этих раздражающих эмоций, нужно научится работать с каждой отдельной негативной мыслью - устранять ее во время появления.
Для этого есть эффективное упражнение. Если вы вновь и вновь откладываете крайне важное дело, мысль о котором вызывает у вас тоску и стресс, или что-то крайне неприятное уже случилось, сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните с ощущением того, как беспокойство покидает вас. Повторите еще два раза и вы будете шокированы тем, как быстро вы успокоитесь.
А какие способы избавиться от стресса используете вы? Пишите в комментариях и не забывайте подписаться.
Только о хорошем с заботой о вашем настроении:)