Здравствуйте, мои дорогие читатели. Вот уже третью неделю я худею... Поставила себе цель пока что сбросить 5кг до 1марта. Но 5кг для меня ооочень мало, потому что мне нужно сбросить 30 кг. вообще общего веса. Конечно, не за месяц, но в планах хотя бы за год.
Сегодня взвешивание.
И сегодня 21 день, как я не ем сладкого.
Очень хочется урвать сладость, но я себя пересиливаю, говорю твердое "нет".
Погода на улице плохая, гулять с семьей не ходили, но я одна прогулялась, конечно, но не долго.
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион питания
Вечерняя тренировка
Сделать более 10000шагов
Лечь спать не позднее 23.00
Рацион питания опять немного нарушила. Кто-то скажет, что ничего страшного. Муж мой так говорит.
Я съела снова суши ролл филадельфия, 4шт., и пару кусочков маринованой скумбрии. (Муж сам солил, мариновал. Не могла отказаться от дегустации.). Все, конечно, я ела без хлеба. Рыбка была просто изумительной.
Но после всего этого сьеденного, я почувствовала чувство вины перед собой.
О таком эффекте я читала, конечно. Постараюсь, больше не винить себя.
При таком состоянии легко сорваться.
Меню на сегодня:
Завтрак:
Овсянка на немолоке
Яйцо отварное
Сыр
Чай ромашковый
По выходным я ем кашу. Так уж повелось, что по выходным на завтрак мы все едим овсянку. Всегда.
Перекус:
Салат фруктовый: груша, грейпфрут, киви
Обед:
Салат: кукуруза, листья салата, огурец, перец болгарский, сельдерей, масло оливковое
Огурец
Ножка куриная запеченная без кожи
Чай Пуэр (не сфоткан)
Ужин:
Салат, как в обед
Помидорки
Белок куриного яйца
Кусочек куриной грудки
Чай Пуэр
Вечерняя тренировка и взвешивание ждут меня....
Тренировка состоялась. Протеин выпит.
Ииии, взвешивание:
Отвес составил 0,8кг.
Никто не угадал))).
Напомню, худею я с 81,1 кг.
Результат за три недели 2,5 кг.
Вобщем еще похудеть на 2,5 кг за неделю я не смогу. По крайней мере, это невозможно без потерь. Не понимаю, как некоторые худеют на 5-4 кг за неделю. Либо воду сгоняют, либо вообще на воде сидят... Мне это, по видимому не дано.
Ну и ладно, буду худеть в своем ритме.
И жестко ограничивать себя в еде не собираюсь. Насиловать себя так же черезмерными нагрузками тоже.
Сбрасываю ж....
План по шагам выполнен:
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.