Дорогой друг! Я хочу поделиться своей личной историей, о том как в один прекрасный день, под названием понедельник, моя жизнь изменилась!
Может моя статья поможет, кому-то поменять свои стереотипы и найти новый подход к своему телу и здоровью.
Многие из нас мечтают иметь красивое, подтянутое и спортивное тело, и каждый из нас, наверно думает что это невозможно, что это только в мечтах и на обложках глянцевых журналов! Я тоже так считал! Но постойте, давайте разберёмся, почему мы думаем, что мы хуже других?! Почему мы думаем что у меня не получится, и это дано не всем?! Или как некоторые думают, у них с рождения такая генетика красивого тела... Да, отчасти я согласен с вами! Есть такой тип людей, которые едят всё, что не приколочено к столу, и у них ничего не откладывается в бока! Просто как всё в топку - сгорает без остатков! А есть другой типаж людей, которым необходимо постоянно себя контролировать и ограничивать, да бы не испортить себе фигуру! Либо ещё один типаж людей, которые вечно сидят на диетах, мучают себя и в итоге ничего не получается.
Так вот, расскажу свою историю пути...
я с детства был мальчиком, как говорили мои родители в меру упитанным! Сейчас вспоминаю, и думаю, откуда это удобная фраза появилась у моих родителей и почему так удобно было ей прикрываться! Моя бабушка всегда говорила ешь, пока «кушается», ты уплетаешь сладости, булочки и все довольны, ребёнок сыт и счастлив! Сейчас я понимаю, меня просто избаловали и родители мои не следили за моим здоровьем. Когда я пошёл в первый класс, врачи поставили мне диагноз ожирение 1 степени. Таким хорошим и упитанным я рос до 29 лет. Сейчас я смотрю на наших детей, наше юное поколение которые растёт, и ведь на некоторых страшно смотреть и понимаешь, как ребёнку в дальнейшем будет сложно адаптироваться! Каждый родитель должен заниматься здоровьем ребёнка и физическим воспитанием! Ну вот скажите, что хорошего в том, что ребёнок откормлен как хрюшка, имеет живот, складки по бокам и огромные щёки, из-за которых не видать ушей! Да ничего хорошего! Это уже первый звонок задуматься о здоровье! Вы только подумайте над такими детьми смеются в школе, они терпят всяческое унижение со стороны сверстников. И я не скрываю, и у меня так было, но мне приходилось терпеть. Только представьте, с каким ужасом у меня проходили уроки физкультуры, я неумел подтягиваться, я просто физически не был развит никак! А всё потому, что родители не прививали тяги к спорту и я рос как неженка! Важно с детства прививать полезные привычки!
Так вот, в свои 29 лет, я имел живот, обвисшие титьки, неумение подтягиваться на перекладине, и просто безобразное тело. Я весил 75кг при посте 170 см.
Я очень люблю путешествовать, и когда я приезжал заграницу на море, я с огромным стыдом снимал футболку, чтоб оголить своё безобразие...
Я много , до этого пытался взяться за своё тело, начинал бегать по утрам и вечерам, садился на диеты, но это абсолютно ни к какому успеху не приводило, я не могу сказать почему, но я могу сказать точно, это была моя лень, мой личный эгоизм, взять себя в руки и выйти из зоны комфорта! Мы же обычно себя жалеем, и удобно себя любимого пожалеть и дать прослабление и сказать ой это так сложно, не мучай себя лучше вкусно покушай и полежи на диване! Уважаемые друзья, запомните не бывает чудес, нет той волшебной пилюли, которая бы в одночасье изменила бы вас!
Надо чётко поставить цель, и желание изменить себя! Никто, кроме вас, это сделать не сможет! Я нашёл в себе силы, я сказал, Илья тебе 29 лет, ты сможешь и у тебя всё получится! Необходимо настроить внутренне себя, на этот долгий путь трансформации!
И этот понедельник у меня настал, я действительно начал свой путь преображения с понедельника! Я записал этот день календаря - это было 5 марта 2018 года.
Как вы думаете что я сделал ?! Да я решил выйти из-зоны комфорта.
Первое что я сделал:
Я записался в тренажёрный зал. Многие на этом этапе допускают ошибку, приходят в зал, и начинают самостоятельно делать всякие глупости, поверьте не работает! Обязательно нужно выбрать тренера! Только с тренером возможно что-либо достичь. Ведь тренер контролирует весь процесс и технику выполнения. И взять тренера не на пару тройку уроков! А как минимум на пол года! Только тренер сможет проработать над вашим телом комплексно! Что значит комплексно?! Это не просто бегать на дорожке и качать пресс, от этого ваши бока никуда не исчезнут! Комплексно это значит выполнять различные функциональные тренировки, где будут задействованы все группы мышц вашего тела! Это могут быть и кардио тренировки и силовые тренировки, но всё своевременно и по этапно. Понимаете, я столкнулся, с такой проблемой, когда ты начинаешь заниматься, любые тренировки тебе даются с трудом, всё трудно, всё больно, сложно и ничего не получается и хочется сдаться! Я испытывал такое стрёмное чувство, приходя в зал, что там все такие спортсмены, а ты такая размазня и тряпка, и делаешь ой да как бы еле-еле, так-как организм слабый и мышцы не имеют никакой подготовки. Твоё тело просто офигевает! Я вам скажу так, сразу отсекайте такие мысли! Пусть эти люди, станут для вас мотивацией стать лучше и позволить вам самим изменить себя, и стать такими же красивыми! Настройте себя на позитивную сторону! И сразу дайте себе установку, что результат вы получите не через 5 тренировок, а минимум через 6 месяцев упорных тренировок и работы над собой.
Второе что я сделал:
Я изменил свой рацион питания!
Я исключил все возможные сладости и хлебобулочные изделия, майонезы и всякие жирности. Моё утро начиналось не с бутерброда с колбасой, а с овсяной каши, яблоком, и чашкой зелёного чая. При этом я просчитывал суточную норму потребления калорий и создавал дефицит калорий на фоне моих тренировок. Я употреблял больше овощей и зелени, фруктов, мясо птицы и рыбу, фасоль, орехи, и всего в меру и по полный подсчёт калорий! Да вы скажете, замороченный и я так не смогу! Но на первых стадиях необходимо знать сколько калорий в день вы съедаете! Потом вы уже поймёте сколько и чего необходимо съесть без ущерба вашему организму! И результат дал свои плоды! Мой вес уходил сверху вниз! То есть лицо и щеки быстро исчезли и я стал замечать результат, всех сложнее было с животом, но и он со временем исчез!
Вы не поверите, но к концу сентября я уже выглядел совершенно другим! В ноябре у меня был отпуск и я полетел на отдых в Израиль, и к пляжному сезону я был готов! У меня на это ушло 8 месяцев усердной работы над собой, только самодисциплина и контроль над своим телом и разумом! Мой вес достиг 57кг.
У меня была цель, к который я пришёл своим трудом и упорством! Было ли это легко?! Было сложно, но я знал, что впереди меня ждёт успех и я стану другим, откроется другой мир! Я хочу сказать что, изменить себя может каждый, нужно только найти в себе силы и ответить на простой вопрос хочу ли я быть таким какой я есть всегда до, или же взять силу воли в кулак и начать работать над собой! Гоните прочь свою лень, меняйтесь и выходите из зоны комфорта! Спорт и фитнес должны быть стать для вас привычкой! Теперь спорт у меня это как образ жизни, для меня это стала полезная привычка, как мы делаем повседневные процедуры такие как умываемся и чистим зубы. Я посещаю зал три раза в неделю, и этого достаточно чтобы быть в тонусе, развивать выносливость и быть в форме! Всё зависит только от нас самих, каждый сам творец своего счастья! С того момента как я посещаю зал, скоро будет два года, и я до сих пор занимаюсь с тренером! Сейчас я выгляжу примерно так же или может чуточку лучше !
Меняйтесь никогда не поздно, взять и начать всё с понедельника! Можно и возможно! Всё в твоих руках!