Запор является распространенной проблемой. Он часто бывает вызван стрессом, сменой обстановки и неправильным питанием.
Иногда он может быть связан с каким — либо заболеванием.
Как бороться с этой проблемой?
Запор не что иное, как низкая частота каловых испражнений. Здоровый человек должен ходить в туалет по-большому 1-2 раза в день.
Однако иногда могут быть перерывы, даже на несколько дней, но это не должно вызывать беспокойства. Это нормально.
Начинать беспокоиться следует только тогда, когда в течение длительного времени (нескольких недель) происходит дефекация менее трех раз в неделю.
Помимо очень редких фекалий, другие признаки запора включают боли вздутие живота.
Стул твердый и прохождение его связано с большими усилиями и ощущением недостаточного движения кишечника. Кроме того, могут возникнуть тошнота, головокружение и потеря аппетита.
Каковы причины запоров?
Запор может быть привычным делом. Его причина может находиться в психике. Он иногда, появляется потому, что мы сознательно перестаем испражняться.
Например, мы не хотим «поселиться» в общественном туалете, мы заняты, нам не хватает времени на все — даже на посещение туалета.
- Запор также может быть функциональным.
- Являться результатом кишечных расстройств.
- Быть результатом плохого или неправильного питания.
Диета с низким содержанием клетчатки, недостаток адекватной гидратации вызывают проблемы с дефекацией.
Функциональные запоры могут также возникать при приеме определенных лекарств, например сильных болеутоляющих, сердечных болеутоляющих средств, гипотензивных средств, противосудорожных средств и антидепрессантов.
То, как мы живем, также имеет большое значение — отсутствие физической активности и сидячий образ жизни также оказывают значительное влияние на формирование запора.
Иногда запор вызван заболеваниями пищеварительной системы. Они также могут возникать при гипотиреозе, неврологических заболеваниях или мышечных расстройствах.
Способы лечения запоров
На рынке есть много слабительных, которые позволяют избавиться от неприятных запоров за относительно короткое время. Выбор таких средств просто огромный, что выбрать решать только вам. Обычно это травяные настои, чаи, суппозитории, таблетки, сиропы.
Однако, чтобы регулировать цикл кишечника, нам не нужно использовать слабительные средства немедленно. Начните с менее радикальных способов.
Просто внесите изменения в свое ежедневное меню: ешьте больше овощей, фруктов, цельнозернового хлеба, круп. Также рекомендуется употреблять молочные продукты, такие как йогурт и кефир.
Природными слабительными являются Лен и семена подсолнечника, изюм, финики. Помните, однако, чтобы не переусердствовать с ними, потому что употребление в больших количествах может нарушить усвоение минералов, витаминов и аминокислот.
Если вашей проблемой являются частые запоры, ограничьте потребление белого риса, картофеля и продуктов, богатых кофеином.
Чтобы избежать проблем с дефекацией, лучше есть небольшими порциями, но чаще. Рекомендуется также есть медленно и спокойно.
Конечно, нельзя забывать о правильном увлажнении.
Согласно данным, доступным на сайте Института питания, взрослой женщине следует употреблять 2 литра воды (вместе с напитками и едой) в течение дня, а мужчинам - 2,5 литра.
К правильной диете, нужно добавить и физические упражнения. Физическая активность не только прекрасно влияет на фигуру и самочувствие, но и оказывает благотворное влияние на работу кишечника.
Если ни домашние средства, ни аптечные слабительные не помогут вам, вам следует обратиться к врачу.