Девочки, у меня тоже 2 детей одной 3 года, другой нет ещё 1 года... и я могу точно сказать, что время найти можно :
Вот некоторые мои лайфхаки со временем:
1) Младшую я стараюсь укладывать теперь 3 раза в день и все разы на балконе (потому что зима и детки там быстро вырубаются)
Коляску вытаскиваешь на балкон и туда-сюда ее и готово... Ребенок спит и у вас как минимум есть 3 раза в день, по часу поделать тренировку... тут сами выбираете, когда вам удобнее делать утром, днем или вечером
2) Спросите, а что же делать со старшей... тут у кого-то может быть полегче, так как после 3 уже может ребёнок в садик ходить..
А может и еще не ходить, как например у меня....
И если вы любите заниматься в одиночестве, то тут тогда остается дневной сон, когда старший ребёнок спит. (тут тоже минимум 1 час... у кого-то 2, а может и целых 3 часа)
3) Заниматься вместе с ребёнком.
Я сейчас не говорю, что брать ребёнка на руки и поехали... приседать
Нет! Тем более сразу после родов заниматься с грузом... а ребенок это дополнительный груз вообще не желательно.
А если у Вас еще есть диастаз (что такое диастаз и как его продиагностировать лично у вас, я рассказываю в контакте у себя. В профиле к описанию канала есть моя ссылка, на адрес вконтакте и при желании вы можете мне написать я скину вам полное руководство по диастазу так сказать
Так вот... вместе с ребёнком это означает, что вы можете положить ребёнка на пол/коврик и.т.д. и т.п. и начать делать упражнения...
Вот увидите, что ребенку будет даже интересно, что вы делаете... а если вы еще и музычку включите... вообще здорово будет....
Вот такие я лайфхаки использую.
Если у вас есть чем поделиться, с у довольствием почитаю ваши наработки на этот счет.
Другие интересные статьи:
1. 5 Самых важных ошибок при выполнении упражнения "Выпад" и к чему они могут привести
2. Основные варианты упражнения "Выпад"
3. Виды планок в статике
4. Виды планок в динамике
5. Как правильно стоять в планке и одинакова ли она полезна для всех?!