Убрать жир с живота за 2 недели легко. Для этого нам нужно всего лишь дисциплинировать себя и настроиться на результат многие утверждают что клетки жира имеют иную структуру и их чкобы тяжелей согнать. Миф. Жир при дифиците калорий и выполнении определенных упражнений имеет свойство разлогаться и уходить в энергию. Не верьте также тому что поход в салон вас избавит от жира. Я имею ввиду различного рода массажи и обертывания. Это миф для тех кто хочет иметь результат не прикладывая усилий к этому. А как известно бесплатный сыр только в мышеловке. Поэтому исключаем из своего рациона мучное и сладкое до минимума, лучше совсем. И конечно же много употребляем жидкости или фреш. Но никак не соки так как в них сахара с избытком. Примерное количество калорий в сутки 1500-2000 не более. И конечно же кардио. Не более 20 минут в день. Так как более длительное их выполнении будет вызывать худение всего тела а это будет не очень красиво. И конечно же упражнения на пресс по 10-12 повторений три подхода каждого. Ну и в конце три подхода планки. Именно это упражнение вызовет нехватку энергии и жир будет перерабатываться в нее. Но помните даже одно попустительство в еде либо пропуск тренировки может умножить на ноль ваши предыдущие труды. Поэтому берем себя в руки, стиснули зубы и две недели идем к результату. Удачи вам в тренировках и подписывайтесь на мой канал. Среди подписчиков я каждую неделю выбираю случайного человека и составляю программу питания
