Каждый человек, который занимается боевыми искусствами хоть раз думал о том, как же увеличить силу своего удара. К счастью, сделать это не так сложно. Ведь существует ряд упражнений, которые смогут быстро развить силу и скорость вашего удара. В этой статье я расскажу вам о 5 лучших упражнениях для увеличения силы удара.
Дочитывайте до конца!
1. Бой с тенью с отягощением
Бой с тенью является прекрасным бойцовским упражнением, которое направлено на развитие координации бойца и проработки им стратегии боя. Также оно неплохо развивает выносливость и технику ударов. Однако это упражнение можно смело использовать и для развития силы удара. Для этого просто возьмите в руки гантели от 0,5 до 2 кг и продолжайте работать.
2. Броски теннисного мяча
Теннисные мячики отлично пружинят и поэтому могут помочь развить силу удара. Как? Все элементарно! Вы становитесь напротив стены и кидаете в ее теннисный мяч, потом ловите его и так на протяжении раунда. Такое упражнение очень хорошо развивает не только взрывную силу удара, а и ловкость.
3. Броски набивных мячей
Это упражнение я бы назвал лучшим для развития силы удара. Его суть заключается в том, что вы берете набивной мяч, весом от 3-х кг и кидаете его своему партнеру. Потом он повторяет то же самое, а вы ловите. Важно, чтобы мяч вы кидали с положения похожего на бойцовскую стойку. Также при броске в работу нужно включать все тело.
4. Отжимания от пола с хлопком
Данное упражнение также прекрасно развивает взрывную силу и реакцию. Конечно же, отжимания от пола с хлопком развивают и силу удара. Ведь они неплохо прокачивают и трицепс, который является основной мышцой влияющей на силу удара.
5. Толчок штанги перед собой
Суть упражнения заключается в том, что вы берете не тяжелую штангу или легенький гриф и толкаете его перед собой. Это тоже хорошо проработает вашу взрывную силу и скорость удара.
Если статья была вам полезна-ставьте
ЛАЙК
и
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!