С проблемой жировых отложений в области живота сталкиваются как женщины, так и мужчины. Зачастую это происходит после 40 лет, когда у многих возникают трудности с правильным обменом веществ.
В области живота накапливаются два типа жира: подкожный и висцеральный.
Подкожный жир находится непосредственно под кожей, а висцеральный окружает органы брюшной полости. Именно этот " жировой фартук" ужасно портит фигуру, а также несет серьезную угрозу жизни.
Как убрать висцеральный жир? - с помощью упражнений!
1) Одним из самых действенных упражнений является " Вакуум в животе".
Начинай выполнять его лежа на спине, расположив руки вдоль тела. Сделай выдох и втяни живот как можно сильнее. Зафиксируй это положение до 10 секунд. Сделай еще раз маленький вдох и зафиксируй положение еще раз до 10 секунд. Если тебе трудно задерживать дыхание, делай маленькие вдохи. Сделай выдох, затем перейди на свободное дыхание. После нескольких вдохов-выдохов повтори упражнение.
2) С помощью диеты!
Чтобы избавиться от висцерального жира необходимо внести коррективы в свой рацион: сократить количество употребления трансжиров, а также жиров животного происхождения.
Не стоит игнорировать чувство голода, ведь именно это и провоцирует накопление висцерального жира. для организма голодание - огромный стресс. По этой причине жир не расходуется организмом, а наоборот, накапливается.
3) С помощью самомассажа.
Для этого необходимо лечь на спину и, сжав руку в кулак, массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.
4) С помощью обертывания
Обертывания - один из самых эффективных методов избавления от висцерального жира. Благодаря данной процедуре активизируется обмен веществ, а также происходит избавление организма от лишней жидкости и токсинов.