Кому приятно быть рабом своей пагубной привычки? Например, курения. Вряд ли приятно осознавать, что вы вынуждены делать что-то регулярно, не в состоянии это прекратить, да еще и платите при этом. Восточная мудрость гласит: "Даже дорога в тысячу миль начинается с первого шага".
"Бросить курить очень легко — лично я проделывал это сотни раз", — сказал как-то Марк Твен, и с тех пор большинство курильщиков с удовольствием повторяют эту фразу. Зависимый человек не понимает, что он сам попал в ловушку, при этом он винит обстоятельства, внешние силы или окружающих. Ему что-то или кто-то мешает, то есть происходит переключение внимания с себя, со своего состояния на поиски врагов и недоброжелателей. Другими словами самосознание отсутствует.
Как же подготовить себя к борьбе с зависимостью
Подготовка начинается с составления плана, но не просто любого плана, а такого, который подходит вам. Нет смысла составлять план по борьбе с курением, если вы заранее знаете, что не сможете его выполнить. Личный план должен учитывать ваши сильные и слабые стороны. Давайте использовать ваши достоинства, чтобы побороть недостатки.
На практике существует только два способа избавиться от губительной привычки. Вы можете либо попытаться избегать ситуаций, в которых обычно закуриваете, либо бороться с искушением.
Как я уже говорил, план у каждого индивидуальный. Расскажу о некоторых пунктах моего плана которые мне лично помогли.
Первое с чего я начал, это отказался от сигареты по утрам. Это было самое сложное. Помогло смена кофе по утрам на стакан сока и фрукты. Главное с утра не поддаться искушению покурить. И оставьте зажигалку дома, чтобы не сорваться по дороге на работу.
На работе проще, мало где разрешено курить прямо на рабочем месте, для это есть специально отведенные места. Поспорьте с коллегой на некоторую сумму, что вам нельзя заходить в курилку) Деньги хороший мотиватор, вы же не захотите отдавать условные 500 рублей, чтобы выкурить одну сигаретку. Придумайте себе занятие на обеденное время, читайте или пишите как это делаю я.
Если вдруг вы сорвались, покурив в курилке, когда ваш друг на больничном))) Не расстраивайтесь и не думайте что все зря. Вы пытаетесь идти к своей цели и это уже хорошо. С каждым днем справляться будет все легче! И вы обязательно бросите!!
Если вам понравилась статья ставьте лайк!!! И не забывайте план у каждого индивидуальный!!