Рада приветствовать Вас на своём канале!
Почему так трудно удержаться от искушения выпить, когда очередной рабочий день окончен, а до следующего целых два, три, пять... дней? Сегодня расскажу историю своего опыта поиска ответа на этот вопрос.
Выходные и праздничные дни для меня были самым сложным периодом воздержания от выпивки. В прежние попытки бросить пить, рабочие дни не вызывали особых трудностей. Потому часто соглашалась (порой просилась) поработать в выходные дни. Но рано или поздно выходные случались. И «ознаменовывались» они очередным срывом. Дальше — разочарование, ощущение собственного бессилия, «сбор» разбежавшихся мыслей и очередная попытка. Что помогло мне?
Желание выпить не спонтанное
Решение бросить пить осознанно, заставило проанализировать ситуацию с выходными. Пришла к такому выводу: невзирая на желание бросить пить, в выходные дни срабатывает установка прошлой жизни — когда алкогольная карьера проходила этап становления, набирала обороты. Всё начиналось с «отмечания» праздников, затем окончания рабочей недели... Итог: в «праздники» превратились трудовые будни, а весёлые посиделки за бутылочкой вина — в длительные запои.
Спустя годы в подсознании настолько закрепилась схема «поработала — выпей», что на уровне сознания механизм срабатывал безотказно. А я искренне не понимала — откуда берётся «спонтанное» желание выпить? Стало очевидно — схему надо разрушить. На первом этапе пути в новую жизнь это сделать особенно трудно. Когда сворачиваешь с широкого проспекта, по которому шагают все, в узкую, безлюдную улочку — невольно оборачиваешься назад, колеблешься. И пока ещё видишь тот проспект, идущих по нему людей — возникает желание вернуться. Ведь там всё понятно, знакомо, привычно... А что будет здесь, на этой улочке?
Как я поняла на своём опыте, это вре́менная трудность. Сто́ит пройти чуть дальше, и скроются из вида и проспект, и шагающие нестройным шагом «демонстранты», сомнения исчезнут вместе с желанием вернуться. Поняв, что желание выпит в выходные не спонтанное, а результат сформировавшейся установки (некий условный рефлекс) — мне стало проще отказываться от выпивки. Осознание, что собственные мысли контролирую я, а не алкоголь — вызывало радостное чувство уверенности в успехе.
Общение с людьми вне связи с алкоголем
Учитывая неудачный опыт прошлого занять себя в выходные дни работой — отказалась от этой идеи. Ещё в начале недели стала созваниваться со знакомыми, в чьей жизни алкоголь отсутствует. Договаривалась о встрече в выходные... Навещала бывшую коллегу, которая несколько лет назад по трагической случайности (к слову, не без участия алкоголя) оказалась в инвалидной коляске. Мы общались, играли в шахматы, гуляли, иногда выбирались в театр или на концерт... Ездила проведать свою школьную учительницу, которая выйдя на пенсию переехала жить в деревню. Во-первых, мне (да и ей тоже) очень приятны тёплые встречи с пирогами из печки и травяным чаем, воспоминаниями о чудесных школьных годах, экскурсиями по огороду, саду, цветнику... А во-вторых, необходимость для встречи проехать почти двести километров за рулём в одну сторону, исключала возможность выпить. Эти встречи мне здо́рово помогли. Помимо ожидаемого результата — не споткнуться на старте, я получила изумительную возможность посмотреть на жизнь глазами трезвых, не тяготеющих к алкоголю и вообще не думающих о нём людей. Как оказалось позже, это стало отличным стартом в устранении страха по поводу — «Что мне делать в трезвой жизни?». Добавлю, что эти встречи вошли в привычку. Общение продолжается и по сей день.
Помощь ближним
Не думайте, что речь пойдёт о волонтёрстве. К этому движению я, вне сомнений, отношусь уважительно. Но соотнести себя с его участником не могу. Почему? Не знаю, но сегодня тема не о том. Так вот, ещё одним моим занятием в выходные дни стала незначительная помощь знакомым. Например, я отправлялась на прогулку (или сидела дома) с двумя малолетними детьми моей приятельницы. Предоставляя ей возможность справиться с домашними делами, сходить в магазин, салон красоты, поспать... Отвозила на машине подругу в деревню со всем её беспокойным хозяйством — трое детей, пёс и кошка. Так как уехать таким составом на общественном транспорте очень проблематично.
Результат
Спустя пару месяце случилось так, что выходные оказались свободными. И я с радостью ощутила, что никакого желания «порадоваться» у меня нет. Провела их очень просто и непримечательно. А когда проснулась в понедельник утром — ощутила, выражаясь словами Л. И. Брежнева, «чувство глубокого удовлетворения».
Уверенна, что можно найти и другие способы самопомощи на первом этапе пути в новую жизнь. Я рассказала о тех, что помогли мне. На мой взгляд, главное понять — срывы случаются не от безвольности, бесхарактерности, химической тяги... Это лишь результат укоренившегося в мозгу стереотипа. На своё опыте я убедилась, что спустя очень короткое время этот стереотип рассыпается, подобно сжатому в ладони цветку из гербария. А трезвое общение и помощь людям, рождают в сознании уверенность в возможности трезвой жизни без насилия над собой.
А как Вы справляетесь с «выходными» искушениями?
До новых встреч!
Всем удачи и добра!
Если Вы сочтёте мою статью полезной, делитесь ссылкой на неё с друзьями, знакомыми. Может кому-то не хватает именно этой информации? Как всегда, жду Ваши комментарии, с удовольствием отвечу на вопросы.