Приветствую вас, мои дорогие! 💚
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом полезного завтрака.
Это каша из полбы.😋
Ингредиенты на 2 порции:
💚 Полба - 100 гр.
💚 Овсяное молоко - 400-500 мл.
💚 Изюм - 50 грамм
💚 Яблоко - 1 штука
💚 Лесной орех - 15-20 штук
💚 Лён - 1 ст.л.
Приготовление:
Полбу желательно замочить на ночь, но ничего страшного, если этого не сделали, просто поварить придется подольше. Полбу промыть или слить воду, если она у вас была замечена.
Берём маленькую кастрюлю высыпаем полбу, добавляем молоко и варим на медленном огне постоянно помешивая минут 20-30.
Пока каша варится, режем мелко яблоко, моем изюм, колем орехи.
Орехи я люблю перемолоть и добавить в кашу. Но можно и целые.
Лён так же можно целиковый, можно перемолоть.
За 10 минут до готовности добавляю в кашу вымытый изюм.
Варим 10 минут с изюмом и выключаем газ. Добавляем орешки, яблоко, лён, перемешиваем и подаём.
Этот рецепт вы можете подстроить под себя. Вместо яблока добавить любой любимый фрукт. Посластить или добавить мед. Посолить.
КБЖУ на 2 порции:
Калории - 743 Ккал
Приятного аппетита!!!
Будьте здоровы и красивы!💚