Всем привет на моем канале я советую бросить курить с помощью бега , давай те же разбираться почему именно бег?
Один из важных плюсов бега это самый доступный способ укрепить свое здоровье , избавиться от токсинов , очистить легкие , для нужно просто желание , и простейшая аммуниция , я бегаю по старому школьному стадиону , там и людей поменьше , да и вообще потише , и грунт мягкий !
Почему же нужен бег , особенно когда бросаешь курить???
1. Бег помогает поддерживать тонус мышц и эластичность суставов, когда Вам понадобится забежать на горку, или по лестнице, пробежать короткую дистанцию, ваши мышцы будут к этому готовы и Вы не почувствуете никакого дискомфорта, ни во время нагрузки , ни после.
2. Во время бега вы тренируете свою выносливость, которая в определённый момент Вам также пригодится в жизни.
3. Во время бега повышается уровень эритроцитов и гемоглобина в крови, что позволяет крови гораздо лучше снабжать органы, клетки и ткани кислородом.
4.Во время бега выделяется гормон счастья – Эндорфин. Именно поэтому ощущая усталость после бега и пытаясь отдышаться, Вы всё равно, чувствуете прилив положительных эмоций, ощущение будто совершили маленькую победу. Уверен Вы порадуетесь за себя, даже после маленькой пробежки, для некоторых это будет уже огромная победа над собой! Главное не останавливайтесь!
5. Во время бега снижается уровень сахара и холестерина в крови, а это уже прямая профилактика сахарного диабета.
6. Бег или попросту тренировка – это тренировка сердечной мышцы, профилактика заболеваний сердца, и сердечно-сосудистой системы.
7. Для мужчин бег важен как профилактика работы репродуктивных органов. Особенно для тех, у кого сидячая работа, или даже сидячий образ жизни.
8. Бег выводит продукты распада, которые накапливаются в организме, во время депрессий, перепадов настроения.
9. Бег помогает снижать уровень подкожного жира. Но стоит заметить, что для сжигания жиров нужен не быстрый бег на короткие дистанции, это должен быть долгий забег на 40-60 минут и более, в комфортном для Вас темпе. В процессе жиросжигания Важна длительность тренировки, за это время организм должен сжечь все запасы энергии, которые получил с пищей, и только потом начнёт сжигать запасы с ваших боков.
10. Бег увеличивает объём лёгких, приводит в тонус диафрагму, и со временем вырабатывает у человека привычку дышать глубже, лучше обогащая организм кислородом.
Почему же Важен Бег на этапе отказа от сигарет?
Пока вы ещё курильщик, думаю бег будет для Вас более трудным испытанием, чем для некурящего, также как, и бег в первое время после отказа от сигарет. Но польза бега после отказа от сигарет тут очевидна, организм во время бега будет избавляться от ненужных элементов, улучшится дыхание, органы и ткани начнут получать больше кислорода, начнётся процесс тренировки сердечной мышцы, и профилактики сердечных заболеваний, появится лёгкость в ногах. Бег вкупе с правильным питанием поможет Вашему организму восстановиться после отказа от злой привычки и набраться здоровья!
