Начну с того, что это мужской половой гормон. И есть люди, которые задаются вопросом, как повысить его в организме. Есть небольшой ответ, потому что способов существует множество, но я расскажу про самый распространенный, рацион питания: продукты, которые повысят и поддержат количество тестостерона.
А следить и повышать его необходимо уже с 30 лет, тогда-то он и снижается на пару % в год.
Чтобы проверить, лучше, конечно, обратиться к специалисту, ведь, при его низком уровне, проявляются различные симптомы: бессонница, ослабление памяти, депрессии, остеопороз, бесплодие, отсутствие эрекции и ещё огромный список.
Вот список продуктов, который поддержит и повысит до нормы ваш тестостерон.
Первые два, самые известные.
Мясо и рыба.
Достаточно есть два или три дня в неделю мясо или рыбу, чтобы поддержать и поднять до нормы тестостерон.
Устрицы.
Все из-за своего большого содержания цинка.
Красный виноград.
Он необходим для повышения активности сперматозоидов.
Авокадо.
Улучшает эрекцию.
Чеснок.
Тормозит процесс потери тестостерона.
Мед.
Стимулирует выработку гормона и улучшает эрекцию.
Молоко и яйца.
Из-за содержания белка. Но не больше 200мл в день и не больше 3х яиц.
Гранатовый сок и зелень.
Улучшают либидо.
Каши.
Большое содержание клетчатки, улучшает кровообращение в области таза.
Ягоды и сухофрукты.
Просто повышают уровень тестостерона.
Арахисовое, оливковое и льняное масло.
Так же имеют большой запас тестостерона.
Лук.
Увеличивает уровни лютеинизирующего гормона, который является ответственным за запуск производства тестостерона.
Перец Чили.
Наличие ароматазы, питательного вещества, притупляющего процесс превращения тестостерона в эстроген. Тем самым, поддерживая его.
Имбирь.
Улучшает кровоток.
Тыквенные семечки.
Содержат вещества, повышающие либидо.
Брокколи.
Улучшение кровообращения.
Все эти продукты очень важны, на них стоит обратить внимание и если у вас нет в рационе хоть пяти из этого списка, то стоит добавить.
Я мог упустить некоторые, но лишь потому, как я считаю, что эти самые лучшие для поддержания и повышения тестостерона в организме.
Будьте здоровы и берегите себя!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
Читайте так же:
1. Почему через 21 день вырабатывается привычка, мотивация и путь к здоровью
2. Одним домашним цветком можно улучшить зрение и избавиться от болей в суставах