1)Движение – это жизнь. Делайте утреннюю зарядку, ходите пешком, бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, посещайте тренажёрный зал – любые физические нагрузки гарантируют правильный обмен веществ.
2)Сбалансированное и рациональное питание позитивно сказываются на обменных процессах в организме. Сырые овощи и фрукты – это «клад» по содержанию клетчатки, витаминов и минералов. Витамины катализируют биохимические реакции. Клетчатка ускоряет выведение вредных шлаков, токсинов и очищает организм(яблоки, морковь, свекла). Для большей эффективности похудения из-за высокого содержания углеводов есть фрукты лучше до 16 часов. Употребляйте овощи с мясом или кашами в соотношении: три части овощей и одна часть других продуктов.
После промышленной обработки продукты теряют полезные вещества, содержат консерванты, красители и вредные добавки. Поэтому, чтобы не замедлять метаболизм откажитесь от колбас, сахара, пирожных, булок, чипсов, жирных молочных продуктов и т.д.
3)Пейте два литра в день минеральной негазированной воды – это необходимо для хорошего обмена веществ. Диетологи советуют за полчаса перед едой выпить стакан тёплой воды. Откажитесь от напитков с добавлением сахара и насыщенных газом, а также соков, производимых в промышленных условиях.
4)Питаться нужно регулярно не менее трёх раз в день лучше по времени. Между завтраком, обедом и ужином можно съесть фрукты или побаловать себя стаканом кефира. Обязательно завтракайте. Если не будете кушать регулярно, обменные процессы будут замедляться. Порции еды рекомендуем небольшие – не больше двух ладошек.
5)Для ускорения метаболизма включите в свой рацион пряности и специи. Куркума, базилик способны улучшить выведение желчи из организма. В последние годы о пользе имбиря говорят все. Употребление его в питании улучшает работу и очищает ЖКТ, толстую кишку, печень, уничтожает паразитов и тем самым способствует похудению. Не помешает консультация врача при наличии заболеваний.