Как справиться с тревогой

как справиться с беспокойством и тревогой?

Постоянная тревога за будущее разрушает изнутри,кажется, что обязательно произойдет что-то плохое. Держит ощущение, что не может быть все хорошо всегда.

Тревога накрывает с головой:

• А вдруг у меня не получится?
• А вдруг со мной что-то случится?
• А что если он уйдет от меня?
• А вдруг эти надежды напрасны?

Знакомо?

В итоге ваше состояние находится в постоянном стрессе, слабеет иммунитет, появляются различные болезни, в общем-то приятного совсем мало.

Как же бороться с тревожностью?

Просто подумайте, от чего вас защищает тревога? От какой ответственности в жизни?

1. Научитесь прощать.Проработайте обиды. В частых случаях обида возникает на маму. Почему на маму? Мама для нас в детстве-целый мир. Если есть детские обиды (а они есть у всех, мы их не все осознаем и это нормально), значит, есть обиды на весь мир. А значит, НЕТ доверия к миру. Нет доверия к миру - есть тревога за будущее.
2. Начните раскопку) Вспомните, кто у вас в семье тревожный? Просто попробуйте выписать все фразы, которые звучали от тревожного родственника. Кстати, это может быть не только родственник, но и близкий для вас человек.
3. Проверьте схожесть фраз с вашими переживаниями, мысленно отсоедините их от себя (словно лишний предмет отсоедините от своего тела) , скажите: "я отменяю это убеждение". И так по каждому. И зачеркните. Поблагодарите за этот опыт, он вам нужен был для новых осознаний)
4. Теперь закройте глаза и представьте каждого, кто тревожился в семье. Между вами словно красная нить. Так возьмите и перережьте ее наконец, сверните в клубочек и с благодарностью отдайте владельцу. Параллельно выдыхайте из себя эту тревогу.
5. И конечно же, развивайте любовь к себе, любите себя, принимайте себя, принимайте мир и тревога уменьшится.