Молчание дает интроверту пространство для обработки своих мыслей.
Недавно я оказался в интровертной стране чудес - в горах северного Таиланда. Во время сеанса йоги и медитации в спокойном ашраме я ощутил тишину совершенно по-новому.
Я был с группой примерно из 20 человек, и хотя большая часть нашей практики посвящалась изучению спокойной энергии, конечно, было еще немало разговоров во время еды, а также в течение дня. Было приятно встретиться с близкими по духу людьми в столь неординарном путешествии, мне нравилось заводить новых друзей, но уже через пару дней я обнаружил, что теряю дар речи среди собеседников и по своему обычаю ищу уединение.
На третий день произошло нечто удивительное. Наши инструкторы сообщили, что мы собираемся вступить в период коллективного молчания! После вечернего обсуждения мы не должны были говорить друг с другом до следующего дня. Я был, мягко говоря, в восторге от того, что нам дали официальное разрешение на молчание.
После того как я покинул «страну чудес» и вернулся к реальной жизни, я много думал о том, почему молчание имеет такую силу для всех, но особенно для интровертов и вывел свои четыре причины:
1. Молчание дает возможность лучше обрабатывать жизненный опыт.
В мире полном постоянных отвлекающих факторов становится все труднее отключить весь шум. Будучи интровертами мы стараемся ограничить влияние на себя внешних раздражителей, но даже дома, в одиночестве, мы все еще можем стать жертвой множества уведомлений, сообщений и требований нашего внимания.
Вот почему день без интернета вызвал во мне переворот. Мы можем по-настоящему погрузиться в себя, почувствовать внутренний источник силы лишь тогда, когда затихаем. Наша группа в ашраме была неоднородна, мы были из разных стран, разных культур, разных сфер деятельности, но все мы оказались там, потому что искали смысл, рост и чувство баланса в нашей жизни. Рост непрерывен, проявляется во многих формах и выглядит по-разному для всех, но он служил нашей общей целью, объединяя нас.
Во время молчания я размышлял над своими потребностями, не отвлекаясь на внешний мир. Я слушал только свой внутренний голос. Это помогло мне сосредоточиться на своих намерениях, обрести ясность в мышлении, которое я и надеялся развивать.
2. Молчание позволяет оценить наше окружение.
Когда в нашей группе пришло время прервать тишину, мы единогласно приняли решение продолжить молчать. Ещё никто не был готов нарушить целительное молчание. Позже, когда мы обсуждали пережитый опыт тишины, многие из нас отметили глубокую связь, которая возникла с окружающей нас средой в часы, проведённые в молчании.
Это было похоже на тишину, наполненную магией. Я упивался лучами солнца на лице во время рассвета, за завтраком я пристально смотрел на силуэт раскатистых гор в отдалении, неторопливо, получая удовольствие. Я наблюдал за своими собственными движениями, я слушал звуки природы и замечал такие детали, как трещины в полу и мох, растущий на стенах. От глаза не ускользала ни одна деталь.
Меня наполняла сладкая эйфория молчания, которая помогла мне полностью проникнуться красотой окружающего меня мира.
3. Во время тишины концентрируешься на себе
Эксперимент с тишиной в группе был мощным и впечатляющим. Как интроверту, мне не привыкать к тишине и одиночеству. Несмотря на это у меня в голове постоянно происходит внутренний разговор, я редко озвучиваю свои мысли.
Для меня задача состояла не в том, чтобы научиться слушать свой внутренний голос – и без того делаю это постоянно. Я осознал, что мне действительно нужно - способ высвободить свои чувства и делиться ими (по крайней мере, время от времени).
Мне по-настоящему трудно общаться с другими и, как и многим интровертам, нелегко раскрыться. Я часто осознаю, что играю роль, когда общаюсь, что в действительности я не такой. Держать людей на расстоянии - это бессознательная и естественная черта.
Поэтому побыть в молчаливом сообществе было чем-то особенным, пусть даже это длилось недолго. Я не испытывал давления, мне не нужно было ничего из себя выдавливать, чтобы вступить в коммуникацию, ничто не истощало мою энергию. Я чувствовал себя менее расщеплённым, скорее даже испытывал некое единение с окружающими , ведь каждый из нас спокойно переживал собственную внутреннюю трансформацию, но мы делали это вместе.
Моя мимолетная связь с самим собой и с другими в этом прекрасном месте была ощутимой, и это научило меня, что мне не всегда нужны слова, чтобы выразить себя.
4. Тишина укрепляет тело.
Молчание - это не просто средство для достижения просветления. Оно буквально улучшает мое самочувствие за счет уменьшения стресса, снижения кровяного давления, регенерации клеток мозга. Интроверты любят говорить о том, как нам нужно перезаряжать наши внутренние батарейки после того, как мы слишком долго находимся рядом с людьми, потому что это отличный способ объяснить, как мы пополняем нашу энергию. Ученые подтверждают наши эмпирические выводы.
Отказ от надоедливых внешних раздражителей может помочь нам улучшить нашу память, повысить уровень сочувствия, увеличить креативность. Внедрение в вашу жизнь ежедневной тишины (уединение в телефоне не в счёт) может оказать положительное влияние на ваше здоровье.
Тишина может быть спокойной или динамичной, а экспериментирование с различными техниками поможет вам найти то, что подходит лучше всего. Для некоторых это может быть йога и медитация, для других это может быть ведение дневника, прогулка или просто выключение гаджетов и наслаждение спокойной едой без помех.
Что касается меня, опыт тайской «страны чудес» навсегда остался в моей памяти и многому меня научил.