О пользе завтрака мы говорили уже. Ниже будет ссылка на него. Но возникает другой вопрос, что можно есть на завтрак, попробуем разобраться.
- Гречка богата белком и железом, стимулирует работу кишечника, улучшает метаболизм.
- Овсяная каша богата клетчаткой. Улучшает пищеварение и защищает слизистую желудка.
- Яйца содержат полноценный легкоусвояемый белок, полезные жирные кислоты и надолго утоляет голод.
- Черника нормализует давление, улучшает память, ускоряет обмен веществ.
- Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку и полезные углеводы, помогает обмену веществ и пищеварению.
Утром ни в коем случаи нельзя апельсин, хлебобулочные изделия, конфеты, йогурт, сырые овощи (помидоры и огурцы), банан.
https://zen.yandex.ru/media/id/5e391bb3d810225b7ccf7c53/5-prichin-ne-propuskat-zavtrak-5e479126a4666c694f89d52f
