Гормональный дисбаланс портит твою фигуру? Да, да, да, а что делать? Мой гинеколог, толще меня, какой смысл, спрашивать её о похудении. Она завидует мне, и мой вопрос о снижении веса, ставит её в тупик.
Тем не менее, многие знают и понимают, что в вопросе снижения веса, большое значение имеет гормональный фон.
Например, эстроген, если этого гормона много, то пухнет грудь, полнеет попа. И не важно, что вы много двигаетесь или мало едите.
Чтоб понизить показатели этого гормона, достаточно увеличить свой овощной рацион. Волокна овощей выводят эстроген из организма. Имеет смысл уменьшить количество мясной пищи и увеличить объём растительной пищи, приблизительно 500 грамм в сутки. Возможно, скажете: «Моя бабушка всегда имела на столе мясо!». Очень может быть, но тогда оно было совсем другого качества. Современное животноводство, чтоб ускорить производство мяса, использует большое количество различных гормонов. А наше тело, ещё не научилось с этим справляться.
Ещё очень важным показателем является инсулин. Например, у вас вес приблизительно в норме, но вы начинаете употреблять в пищу много жиров. В этом случае уровень инсулина изменяется, а клетки тела становятся менее чувствительные к гормону. Из-за этого глюкоза накапливается в крови, и организм откладывает жир.
Этого горя, тоже можно избежать, если за полчаса до еды выпить стакан чистой тёплой воды с добавлением яблочного уксуса 1-2 чайной ложки. В этом случае инсулин легче выводится. Само собой разумеется, нужно уменьшить употребление сахара и ненатуральных подсластителей.
Так же, очень часто фигура портится из-за стресса. Вы нервничаете, вырабатывается гормон кортизол. Организм требует, чего ни будь сладенького. Поэтому есть такое понятие, как заесть стресс. Но от этого просто накапливается жир в чистом виде.
Чтоб понизить уровень кортизола, нужно серьёзно уменьшить употребление кофеина. Кофеин, как известно, находится в кофе. Чуть меньше его в зелёном чае. Поэтому приучайте себя пить полезные напитки. Читайте статью «Вкусный напиток, для здоровья и красоты».
Ещё иногда говорят о генетической предрасположенности к округлым формам. Но на самом деле, проблема здесь тоже в гормоне, называется адипонектин. Так вот у тучных людей этот гормон генетически мало вырабатывается, а он регулирует окислительные процессы в теле. И если адипонектина мало, то масса тела растёт.
И опять же, природа нам помогает. Нужно употреблять в пищу фисташки, авокадо. Этого гормона станет больше, уменьшится талия, снизится холестерин. Ещё для выработки этого гормона нужны небольшие голодания. Например, не есть после шести вечера, а утром завтракать попозже. Как проснулся просто выпить целебный напиток, например воду с соком лимона.
И конечно, гормоны гормонами, но про физические упражнения не забывайте!
Если статья понравилась, ставьте пальчик вверх!
Подписывайтесь на канал!
Читайте другие статьи автора: «Живая вода»;