В последний раз я писал что-то тут очень давно, вся активность просела и цифры, мягко скажем, не очень. А всё из-за чего? Устраивайся поудобнее, сейчас расскажу.
Сколько раз в жизни ты откладывал всё «на потом»? Думаю, немало, ведь дела могут подождать, а сейчас можно и отдохнуть, верно? Вообще, если откладывать дела систематически, это может привести к серьезным последствиям. Психологи называют такое явление прокрастинацией.
Многие считают прокрастинацию синонимом лени, но это два разных состояния. Прокрастинатор, обычно, откладывает дела до последнего момента. Он осознанно берёт ответственность за выполнение, но всё время всё откладывает до лучшего времени. Лентяй же не берется за работу и не ставит цель что-то выполнить. Можно сказать, что лентяи более счастливые, так как они живут без угрызения совести.
И вот, почему я хочу поговорить о прокрастинации. Я и сам грешу таким. Иногда бывают такие случаи, когда тебе хочется просто отдохнуть, оставить все дела, ведь ещё есть неделька-другая, а сейчас можно и поиграть немножко или поспать чуть побольше.
Если тебе интересно, свой дипломный проект я начал делать за неделю до сдачи. До недавнего времени я не очень дружил с дедлайнами, отвлекался на всё, что возможно, кроме выполнения поставленной задачи. Считаю ли я это плохим? Конечно. Вот один пример: я начал писать этот пост 10 февраля в надежде, что получится какой-нибудь интересный материал. Далее всё было как в тумане… У меня есть куча параллельно идущих задач, проектов, помимо этого основная работа и увлечения. В итоге, в попытках успеть всё и сразу, я не успел ничего.
Причины
Причины, вынуждающие прокрастинатора переносить на потом дела и обязанности, весьма разнообразны. Однако в большинстве случаев это скука, проблемы с концентрацией, усталость, отсутствие мотивации, боязнь потерпеть неудачу и т.д. Мы откладываем в долгий ящик какое-то задание потому, что мы настолько идеально хотим его выполнить, что не знаем с чего начать и как к нему подступиться, чтобы потом не разочароваться в самих себе.
Последствия
Чувство вины — прокрастинаторы зачастую думают: «А я мог это сделать, не должен был терять время».
Стресс — когда на нас наваливается куча дел и задач, которые мы откладывали неделями, это вызывает стресс, и мы понимаем, что пора УЖЕ начать всерьёз браться за работу
Снижение работоспособности — очевидно, что когда мы просматриваем видеоролики в Youtube, не имеющие отношения к работе, либо разбираемся с магазинными чеками, мы тратим драгоценное время в ущерб важному делу, которое нужно выполнить.
Упрёки со стороны коллег или начальников — никто не любит ленивых людей и прокрастинаторов, особенно когда речь идёт о работе.
Ну, и материал не был бы полезным, если б я не написал о нескольких способах борьбы с прокрастинацией.
Итак,
1) Пора быть реалистами. В мире не существует волшебного рецепта, с помощью которого можно все свои проблемы решить по щелчку пальца. Всё-таки чтоб бороться с прокрастинацией нужно относиться к поставленным задачам как к некоему вызову, задаче, решив которую ты станешь компетентнее и профессиональнее
2) Стоит расставить приоритеты. Если одновременно думать о том, что нужно купить новую вещь, выучить язык, купить стиральную машину, завести питомца и т.д., скорее всего мы растеряемся и будем не в состоянии понять, с чего стоит начать. Поэтому важно распределить задачи по приоритетности и сосредоточиться на более важных.
3) Неудачи будут. Их не стоит бояться. Зачастую мы достигаем желаемого результата путём проб и ошибок. Провалы вынуждают нас искать другие пути достижения цели.
4) Нужно выполнить задачу заранее. Неплохой лайфхак, который позволяет «обмануть» свой мозг. Зная, что через неделю дедлайн, ставь задачу на пару дней раньше, в зависимости от важности и сложности задачи. Таким образом, мы можем завершить задачу очень быстро, а в оставшееся время можно заняться чем-нибудь полезным.
5) Лишняя нагрузка — плохо. Не стоит заниматься важным делом, если ыы слишком устал, — это только заставит тебя отложить его в ещё более долгий ящик. Необходимо высыпаться и стараться придерживаться расписания сна и бодрствования ежедневно.
6) Делай перерывы. Даже если осталось совсем немного до сдачи работы, важно сделать небольшой перерыв, чтобы затем вернуться, ещё раз проверить ошибки, внести небольшие правки и т.д. Однако важно установить время отдыха. Если перерыв бесконтрольно затянется, мы вернёмся к прокрастинации.
7) Убери всё, что тебя отвлекает. Начиная от вкладок в браузере, заканчивая мобильным телефоном. Поставь его на беззвучный. Больше всего нас отвлекают мобильные телефоны, надо иметь это ввиду. Вероятно, нельзя отключить телефон, если ты ждёшь важное письмо, сообщение или звонок. Однако по большей части нас отвлекают соцсети. Чтобы перестать прокрастинировать, попробуй выключить звук в телефоне и не отвечать на смешные видео друзей, которые то и дело тебе отправляют их.