Сегодня ты узнаешь, какие продукты можно есть поздно вечером без вреда для фигуры! В идеале последний прием пищи (ужин) должен быть не позднее чем за два-три часа до сна. Вам нужно забыть про такую ерунду, как не есть после шести, кушать вечером нужно, однако следите за тем, что вы едите. Что нельзя? Для начала разберем, что лучше всего не есть поздно вечером. Отбиться от вечернего жора помогут эти продукты: ____________________________________________________________________________________ Также подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые рецепты.
Сегодня ты узнаешь, какие продукты можно есть поздно вечером без вреда для фигуры!
В идеале последний прием пищи (ужин) должен быть не позднее чем за два-три часа до сна. Вам нужно забыть про такую ерунду, как не есть после шести, кушать вечером нужно, однако следите за тем, что вы едите.
Что нельзя?
Для начала разберем, что лучше всего не есть поздно вечером.
- Кофеин. Не для кого не секрет, что кофеин препятствует быстрому засыпанию и вообще ухудшает качество сна;
- Вам необходимо отказаться от сладостей, не только потому что они увеличивают уровень сахара в крови, но сладкое также будоражит нервную систему и увеличивает аппетит, что является причиной переедания;
- Следует также исключить жирную пищу, так как она значительно замедляет процесс пищеварения;
- В вечерние время откажитесь от острой пище. Вся острая пища также увеличивает аппетит и через пол часа сьев, что-нибудь остренькое вы захотите съесть что-нибудь ещё;
- Бобовые содержат много клетчатки, которые в принципе позетивно сказывается на пищеварение, но чрезмерное их употребление может вызвать вздутие живота и расстройства желудка.
Отбиться от вечернего жора помогут эти продукты:
- Яблоки хорошо утоляют голод, а также способствуют выделению желудочного сока, который поможет пищеварению ночью;
- Всевозможные цитрусовые - это апельсины, мандарины и грейпфрут.
Помимо того, что они улучшают пищеварение, в них также содержится много витамина C; - В вечерние время рекомендуется есть свеклу в вареном виде. Она помогает отчистить организм от шлаков и токсинов и улучшает работу кишечника;
- Наверняка вы слышали о пользе кефир вечером, он отлично усваивается организмом, а содержащиеся в нем бактерии помогают работе желудка;
- Творог является отличным источником белка и будет подпитывать ваш организм в течение всей ночи;
- Яйца лучше всего употреблять в вареном виде, а без желтка их можно есть в неограниченном количестве;
- Вареная грудка. Мясо птицы очень хорошо усваивается.
____________________________________________________________________________________