Хотя в спортзале можно заразиться микробами, риски не перевешивают преимущества хорошей тренировки.
- Соблюдение правил гигиены при мытье рук, прикрытие порезов и разрывов кожи, ношение обуви, вытирание снаряжения до и после использования, а также использование собственных полотенец и ковриков могут помочь предотвратить распространение микробов.
Иногда трудно просто прийти в спортзал. Как только вы окажетесь там, последнее, о чем вы хотите беспокоиться, это вступить в контакт с опасными микробами.
Согласно опросу, проведенному среди более 1000 посетителей, результаты были следующие:
- Более половины посетителей говорят, что после туалета не моют руки и продолжают пользоваться тренажерами.
- 35 процентов мужчин признались, что никогда не вытирают весовые тренажеры после их использования, и более 25 процентов женщин признались, что никогда не вытирают кардиооборудование.
- 38,4 процента персонала тренажерных залов не могут вытереть оборудование во второй половине дня, в то время как 21,2 процента не делают этого и вечером.
«Очень важно ходить в спортзал и быть здоровым, и люди не должны беспокоиться о том, чтобы заболеть ... Польза для здоровья велика, а риск заражения для большинства людей довольно низок », - сказал Healthline доктор Нирав Патель, главный врач Медицинского центра университета в Новом Орлеане.
Тем не менее, Патель сказал, что есть некоторые микробы, о которых нужно знать, чтобы вы могли должным образом защитить себя.
Стафилококковые бактерии
Инфекции Staphylococcus и MRSA могут жить на тренажерах, таких как тренажеры, свободные веса и маты, а также на полотенцах, скамейках и в раздевалках.
«Если вы хотите защитить себя, протрите оборудование антибактериальными салфетками или аэрозолями, которые предоставляют спортивные залы, или используйте ваше собственное полотенце в качестве барьера между вами и спортивным оборудованием», - сказал Патель.
Джейсон Тетро, микробиолог и ведущий « Super Awesome Science Show », согласился с этим, но добавил, что, поскольку люди не регулярно вытирают оборудование до и после использования, будет хорошей идеей предпринять другие профилактические меры.
«Убедитесь, что все раны закрыты, прежде чем приступить к тренировкам. Это поможет уменьшить вероятность заражения кожи. Постарайтесь не касаться своего лица после того, как вы коснулись поверхности. Это может снизить шансы на внедрение потенциального патогена », - сказал Тетро Healthline.
Он добавил: «Когда вы закончите, примите душ с мылом вскоре после тренировки, чтобы удалить любые микробы, которые могли попасть на вашу кожу во время тренировки. Также убедитесь, что ваша спортивная одежда регулярно стирается и сушится ».
Грибковая инфекция
Ноги спортсмена и зуд спортсмена часто вызываются группой грибов, называемых дерматофитами, которые также могут вызывать стригущий лишай. Они могут быть получены из среды раздевалки.
«Эти грибки живут повсюду, но предочитают влажную среду», - сказал Патель.
«Смена мокрой одежды, а затем ее проветривание и стирка по возвращении домой - это хорошая гигиеническая практика», - сказал Патель.
«Часто меняйте обувь, чтобы у нее был шанс проветриться», - добавил Патель. «Ношение влагопоглощающих материалов может помочь испарению пота, а хождение по полу тренажерного зала в обуви, а не босиком может помочь предотвратить попадание этих грибков на ваши ноги».
Вирусы
Подошвенные бородавки вызываются вирусом папилломы человека (ВПЧ) и обычно развиваются на пятках ног.
«Не ходите босиком по влажному полу, где он живет. Примите душ и смойте чистой водой », - сказал Патель.
Герпес вызывается вирусом простого герпеса типа 1.
«В римские времена борцы заражались герпесом, потому что боролись в тесном контакте друг с другом», - сказал Патель.
Спортсмены, которые занимаются контактным спортом сегодня, могут по-прежнему заразиться герпесом.
«В этой ситуации важно избегать использования общего оборудования и полотенец и использовать собственные чистые вещи», - сказал Патель.
Воздушно-капельные респираторные вирусы - еще одна проблема в спортивных залах, отметил Тетро.
«Хотя люди не должны ходить в спортзал, когда болеют, их трудно остановить. Если вы видите кого-то, кто кашляет, чихает или демонстрирует какие-либо общие признаки потери, вы можете избегать этой зоны тренажерного зала, по крайней мере, минуту после того, как человек ушел. Вы также можете протереть оборудование, чтобы убедиться, что вы не подхватываете вирусы с поверхностей и не посылаете их в дыхательные пути, касаясь вашего лица », - сказал Тетро.
«Если кто-то в зале кашляет и чихает, то вы можете попросить его прикрыться во время кашля или дать ему салфетку или дезинфицирующее средство для рук. Или перейдите на другую сторону тренажерного зала или используйте другое оборудование », - сказал он. «Но это может иметь место в любой общественной обстановке… не только в спортзале».
Что касается питья из общественных водных фонтанов или кофейников, а также закусок, предлагаемых в тренажерном зале: «Меня это не сильно беспокоит. Еда и напитки обычно контролируются в разумных пределах гигиены », - сказал Патель.
Хотя, если вы собираетесь пить или есть напитки в тренажерном зале, вы должны использовать здравый смысл. Если чашки и посуда выглядят грязными или как будто они не были промыты некоторое время, используйте одноразовую чашку или принесите свою собственную многоразовую чашку.
«Я говорю многим людям в сезон простуды и гриппа сделать прививку от гриппа и соблюдать правила гигиены рук. Большую часть времени вы заболеваете гриппом не потому, что кто-то чихает вам в лицо, а потому, что вы что-то трогаете или находитесь рядом с людьми, которые постоянно кашляют или чихают, поэтому, когда вы берете трубку телефона или касаетесь дверной ручки и касаетесь своего лица без надлежащей гигиены рук, вы можете заболеть », - сказал Патель.
Резюме
В то время как в спортзале можно заразиться микробами, риски не перевешивают преимущества хорошей тренировки.
«Люди, которые боятся просто пойти в спортзал, возможно, иногда преувеличивают опасность. Так люди умирают каждый день от болезней сердца, и ходить в спортзал помогает в этом », - сказал Патель.
Соблюдение правил гигиены рук, прикрытие порезов и разрывов кожи, ношение обуви, вытирание снаряжения до и после использования, а также принесение собственных полотенец и ковриков могут помочь уберечься от микробов.
Многочисленные отжимания снижают риск сердечных заболеваний на 96%.
Лучшие добавки от усталости: пять добавок, которые помогут вам преодолеть усталость