Проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что ваше здоровье позволяет это. Люди с нарушениями кровообращения и дыхания после перенесенных заболеваний, после которых переносимость холода (например, болезнь Лайма), с проблемами гипертиреоза или почечной недостаточности, должны отказаться от этого вида деятельности.
Еще эта статья размещена на нашем сайте.
Если у вашего врача нет противопоказаний для этого вида деятельности, поищите моржовый клуб, ближайший к месту вашего проживания. Вы встретите людей со схожими интересами, которые поделятся с вами своим опытом. Вы также будете чувствовать себя в большей безопасности, когда делаете первые шаги в море.
Начните свое приключение с холодной воды с … холодным душем. Не для того, чтобы охладить ваш энтузиазм, но чтобы уменьшить вероятность теплового шока. Спрей каждый день в течение нескольких минут водой при температуре около 10 ° С. Кроме того, вы можете начать с душа при нормальной температуре и снизить температуру воды после двух минут стирки. Этот метод заключается не в охлаждении тела, а в том, чтобы привыкнуть к низким температурам, а также в уменьшении страха перед погружением в воду.
Морж не требует специального дорогостоящего оборудования. «Моржу» нужен только купальник и полотенце, халат или одеяло. Некоторые при входе в воду надевают неопреновые туфли и перчатки, которые можно купить в магазине для дайвинга или на спортивных площадках (ступни и кисти рук быстрее всего охлаждают, поэтому такая обувь защищает их от слишком быстрого охлаждения, обувь также защищает от порезов, например лед). Шляпа также важна — много тепла уходит через голову, и тело остывает.