Для нас, тех кто готов перейти на здоровый образ жизни и похудеть, нужно не только изменить свои привычки питания, но и правильно употреблять чистую воду.
Сбросить лишний вес, и при этом остаться красивыми и свежими, иметь хорошую, молодую и эластичную кожу, красивые густые волосы и крепкие ногти необходимо помнить о воде.
Если же, воду вообще не пить, то: начинает сгущаться кровь, ухудшается процесс ее микроциркуляции, перекрывается доступ кислорода к тканям, а это замедляет обменные процессы. И конечно же, появляется ряд проблем со здоровьем.
Как помогает вода, когда мы стараемся похудеть?
- регулирует пищеварение;
- доставляет в клетки питательные элементы, кислород и глюкозу;
- промывает организм изнутри;
- удаляет продукты распада;
- регулирует температуру тела;
- помогают естественно увлажнить кожу и другие ткани;
- делает суставы более гибкими;
- помогает укрепить мышцы;
Сколько пить воды, чтобы похудеть?
На этот вопрос трудно ответить однозначно. Представьте себе девушку с весом 52кг. и меня, тетку в 150кг. Естественно потребность в воде у нас будет разная.
Диетологи рассчитали формулу: В среднем 30 мл на 1 кг веса.
Если вы весите 52 кг, - ваша норма воды 1560 мл в день. Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас — 3 литра в день. А мне значит надо выпить 4,500литра в день. Да, никогда в жизни я столько не осилю, если не попаду в пустыню в 50градусов жары. Придерживаюсь 2-2,5литра. Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не правильно, а порой и опасно.
Когда пить воду?
Лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Говорят: Хочешь похудеть -пей до еды, хочешь поправиться-пей после еды. Не надо пить во время еды и сразу после еды, так как это ухудшает пищеварение. Правда, если очень хочется, пейте.
Питье воды должно войти в привычку. Всегда держите с собой небольшую бутылочку с водой. Если вы куда-то отправляетесь бросьте в сумочку или в машину, поставьте на рабочем месте, рядом с диваном. Она всегда должна быть рядом и вы привыкнете.
Если понравилась статья, ставьте 👍, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.
Вот еще несколько статей которые могут вас заинтересовать:
Omega-3 - что это? Как она поможет похудеть?
Творог-источник белка и кальция для похудения.
Улучшить свои показатели в похудении, Вам помогут продукты богатые хромом.