Бывает такое, что ты тренируешься, кушаешь на нормальный дефицит калорий (это 10-15% от нормы, не больше) соблюдаешь Б;Ж;У, но вес стоит? Замеры тоже не уменьшаются?
Что делать? Искать причину!
- Мало спите?
- Дефицит калорий, он должен быть 10-20%, вес снизился и встал, значит нужно пересчитать!
- Много тренировок?
- Стресс на работе/дома?
- Мало пьёте. Вода-катализатор всех процессов в организме, ее должно быть достаточно!
Ответь на все эти вопросы. И если хоть раз ты ответила "да", то поздравляю, ты нашла причину своего остановившегося похудения:)
Виной Возможно-Отеки!!!
Тренировки это определенный вид стресса для организма, как и сильный дефицит калорий, недосып... Все это стимулирует выработку гормона "стресса" кортизола. Это не плохой гормон, он помогает нам восстанавливаться, но его избыток является регулятором водно-солевого баланса. Так появляется задержка воды, вес стоит на месте, появляются отеки...
Решение
Нормализуй сон, меняй тренировки, четко отслеживай приход калорий, (безобидная ложка масла-100 ккал) и избегай стрессов. Какая причина у тебя, пиши в комментарии, я помогу разобраться.
Так же читай мои посты о правильном питании и ставь лайк:))