Бросить курить – полдела, хоть это и самый сложный первый шаг. Подошла к концу третья неделя моего некурения, это опасный период для срыва. Как не испортить трехнедельные результаты и снова не утратить свободу от рабской вредной привычки, я расскажу дальше.
Почему после трех недель курить хочется меньше, а сорваться шансов больше
Именно трехнедельный срок чаще всего меня подводит. Особенно, если вмешивается еще и алко-фактор – какой-то праздник или просто посиделки. Контроль и бдительность под мухой потихоньку улетучиваются, хочется кайфануть по полной. А на следующий день наступает инерция, которую, кажется, всегда можно прервать и вернуться в русло ЗОЖ.
Но и без спиртного риски закурить велики. Например, от нервяка или, как ни странно, наоборот, волнующе-восторженного состояния. Я почувствовала это осенью, когда мы с дочкой летали в Питер, я была уверена, что там и брошу. Но перелет – а я боюсь высоты, - это стресс, а крутой отдых в городе на Неве – жуткий восторг, короче, курить хотелось постоянно. Плюс заманчивый ассортимент и цены Красного и Белого совершенно сбили меня с истинного пути, ну как тут бросишь…
Примечательно, что основательно понервничать мне пришлось неделю назад. Но я даже не подумала закурить, только на следующий день поняла это и очень порадовалась за себя. Значит мое намерение, наконец, серьезное, а не как обычно.
Главное, себя не обманывать. Спустя три недели я все еще зависима и уязвима, победа еще далеко. В предыдущие же разы мне казалось, что это срок, ведь привычка, как говорят, вырабатывается 21 день. И потому легкомысленно позволяла себе покурить – один раз… За ним, конечно, был еще один, и еще… В общем, банально и глупо.
Что я делаю, чтобы не сорваться и не закурить
Мне кажется, что тема срыва даже важнее того, как сделать первый шаг отказаться от привычки. Потому что настрой, с которым бросаешь, постепенно угасает, недостатки курения забываются, плохое самочувствие стирается. С одной стороны, когда видишь курящих людей, становится жалко их и радостно за себя. С другой стороны, многолетняя привычка, с которой я жила 25 лет, иногда напоминает о себе. Как бы немного начинаешь скучать по процессу, время от времени. Важно в такие периоды сразу переключаться на что-то головой.
Кстати, Дзен мне очень помогает отвлекаться. Даже когда я не пишу, то придумываю какие-то темы для статей, размышляю и формулирую. Бывает, даже засыпаю, мысленно надиктовывая какие-то абзацы.
Чтобы занять руки, я рисую или шью поделки, игрушки. Делаю самодельные погрызушки для своей собаки, штопаю носки, короче, занимаю пальцы. Мелкая моторика должна быть в деле, она же и мозгам помогает.
Еще я стараюсь много спать, вот прямо от души. Во-первых, это помогает чувствовать себя отдохнувшим, а усталость, напротив, способствует желанию взяться за курево. Во-вторых, быстрее проходят всякие нездоровые ощущения, связанные с последствиями курения, организм быстрее восстанавливается.
Я балую себя по-немногу. Какие-то украшульки, вкусняшки, невинные удовольствия – награда за мою стойкость и правильный курс. Но мне необходимо отказываться от кофе, потому что этот напиток связан с первой утренней сигаретой и перекурами на работе. К счастью, я не кофеман и легко переживаю этот момент.
К сожалению, сейчас не лучшая пора для прогулок, неуютно на улице. Но в теплые дни я стараюсь дольше гулять с собакой, двигаться, дышать, чувствовать, как в мои легкие поступает свежий лесной воздух – это потрясающе. Когда куришь, в принципе не имеет значения, в лесу ты дышишь или выхлопными газами.
По большому счету я стараюсь делать то что, хочу и не думать о курении. Мой муж курит айкос, я ему отдала свой гаджет в постоянное пользование, но попросила курить так, чтобы я не чувствовала. Он молодец, все понял и меня поддержал.
Еще мой мотиватор – день рождения через неделю. Собственно, избавление от многолетней дурной, мешающей мне жить привычки – это мой подарок себе на 39-летие. Поэтому я даже мысли не допускаю, чтобы отказаться от своей цели. Более того, я ставлю новые цели, которые также потребуют воли и упорства. И успех в некурении поможет мне убедиться в том, что все получится!
Спасибо, что прочитали эту статью! Я уверена, что успехи других людей могут стать хорошей мотивацией. Если я смогла, то получится и у других. Или если другие смогли, то получится и у меня – так ведь?