Все так рвутся обучиться осознанным сновидениям, будто осознанное бодрствование уже освоили, - шутка с форума психологов.
Лабораторные мыши утверждают, что около 40% жизни мы проводим в автоматическом режиме. То есть 40% жизни мы полностью доверяем нашему диктатору в голове. Как ты понимаешь, заканчивается это очень плохо.
Наплевав на то, что наш мозг легко может сформировать вредные привычки и включить их в эти 40%, мы продолжаем жить. И потом кто-то готов об стену убиться, чтобы искоренить "синдром робота".
Осознанность - это тщательный контроль над этими 40%. Если ты всю жизнь ешь, играя в игры на компьютере или смотря телевизор, ты отдаешь контроль над едой мозгу. А знаешь ли ты вообще настоящий вкус еды?
Осознанность - это желание прочувствовать абсолютно всё. Представь, что тебя лишили возможности чувствовать вообще. Ты - бесчувственный кусок мяса. Ты ничего не слышишь, не видишь, не ощущаешь, не чувствуешь вкус. Как тебе такая жизнь?
А вот теперь представь, что все обычные люди тратят 40% жизни играя в бесчувственный кусок мяса. Сколько всего было упущено?
Я ознакомилась с одними исследованиями, когда людей просили съесть изюм осознанно. То есть тщательно вдумываясь во вкус, в ощущения формы изюма языком. Не отвлекаясь на что-либо.
По итогу многие испытуемые говорили, что заметили новые оттенки вкуса изюма, что он оказался вкуснее чем раньше, или они наоборот нашли что-то неприятное. Но суть была одна - они заметили то, что было скрыто раньше. И были очень этому удивлены.
Именно об этом я и говорю. Ты можешь каждый день пользоваться одной и той же вещью, но так и не узнать всё о ней до конца.
С осознанностью даже время воспринимается иначе. Ты ощущаешь каждую секунду, четко осознаешь кто ты, где и что делаешь. Будто из призрака превратился в живое существо.
Я знаю, что некоторые моменты, по типу работы или мерзких дел, хочется промотать как плёнку, но если бы это касалось только этого.
Я хочу научить тебя управлять этим. Чтобы ты не пропускал важные моменты в жизни и смог подмечать пагубные привычки.
- Во-первых, как можно чаще пользуйся осознанностью. Преврати это в привычку. Если тебе кажется, что ты что-то делаешь слишком быстро, что твоё внимание переключается с одного на другое - остановись. И тщательно осмотрись вокруг. Что ты видишь? Какая на тебе одежда и что за ощущения от неё? Откуда льётся свет?
Я уверена, что тщательно исследуя всё вокруг органами чувств, ты найдёшь что-то новое. - Во-вторых, перед сном проводи исследования всего тела. Сконцентрируйся на кончиках пальцев на ногах и иди вверх. Твоё внимание будет ускользать на различные мысли, но ты должен подметить это и вернуться к части тела, на которой остановился. Занимаясь этим перед сном ты научишься не рассеивать своё внимание. А также оно помогает избавиться от мыслей и быстро заснуть. Но это требует тренировки.
- В-третьих, когда тебе нужно что-то сделать, внимательно следи как именно твоё тело будет пытаться выполнить поставленную задачу. Какой рукой ты подаёшь кому-то вещь? Как сильно ты отворачиваешь ноги в бок, когда идёшь? Как ты будешь есть долгожданное мороженое?
Это не только помогает узнать новое о своём теле, но и приметить, насколько машинально твоё тело поглощает вредные вещи, даже не дожидаясь твоего одобрения.
По итогу: наблюдая за собой и своим окружением, проще взять под контроль свои привычки и желания, если ты знаешь откуда они исходят.