Либидо бывает капризным, из-за стресса, переутомления, плохого питания, отсутствия физических упражнений, гормональных проблем, рутины в отношениях. Но есть способы поднять ваше либидо.
Если у вас или вашего партнера какое-то время не было желания заниматься сексом, ознакомьтесь с нашими правилами и попытайтесь поднять либидо. Секс объединяет отношения, помогает снять стресс, добавляет энергии, улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом, оказывает обезболивающее действие, улучшает настроение, укрепляет иммунитет организма. И чем реже мы его выращиваем, тем больше усыпляем свое либидо. Стоит бороться за возвращение горячих сцен в спальне. Но, Как?
1. Шевелитесь!
Физическая активность, практикуемая ежедневно, имеет огромное значение для либидо. По данным исследований, проведенных в Университете Техаса женщины, которым проделывали 20-минутную тренировку кардио, были более взволнованным после просмотра эротического фильма, чем женщины, которые не занимались спортом. Во время физической активности (достаточно всего 30 минут тренировок) выделяются эндорфины, которые нивелируют чувство тревоги и снижают стресс, то есть главных врагов либидо. В свою очередь, во время силовых упражнений в организме повышается уровень тестостерона – гормона, который оказывает прямое влияние на либидо. Кроме того, есть еще аспект, связанный с внешностью - вы тренируетесь, поэтому ваше тело ухожено, и вы выглядите лучше. Таким образом, вы чаще склонны к сексу.
2. Приправка
Умелое жонглирование специями на кухне также может привести к атмосфере в спальне. В следующий раз, когда вы будете готовить ужин для двоих, добавьте свежий базилик в блюдо - его аромат стимулирует чувства. Также подойдет корица, которая улучшает кровообращение и согревает. Имбирь был оценен еще в Древнем Китае, он улучшает кровообращение, тем самым усиливая сексуальные ощущения. Чеснок содержит высокий уровень аллицина, который может помочь при мужской эректильной дисфункции (конечно, он добавляется в блюдо в умеренных количествах, потому что чесночное дыхание может свести на нет всех женщин!), а шафран усиливает желание у женщин.
Также стоит взять под заметку гинкго билоба, экстракт китайского дерева. По данным Национального центра биотехнологической информации, он хорошо влияет на сексуальную дисфункцию. Увеличивает приток крови к мозгу и репродуктивным органам.
Также не стоит забывать и о перцах чили, обладающих согревающими, стимулирующими и улучшающими настроение свойствами, ну и о мускатном орехе (он удачно подойдет в десертах!), в средние века это была пряностью любовников.
3. Поспи немного
Сексологи сходятся во мнении: недостаток сна может привести к снижению уровня тестостерона. Сексолог, доктор Андрей Депко говорит, что стресс и отсутствие отдыха эффективно гасят либидо. Идеалом для организма является сон, продолжающийся шесть-восемь часов, но также важно, чтобы вы не спали всю ночь. Если вы будете спать минимум шесть часов, но регулярно, желание секса должно вернуться и появится повышенное либидо.
4. Примите себя
Стоит поработать над тем, что мы думаем о себе, и над своей уверенностью в себе. То, как вы смотрите на себя, имеет отношение к вашей сексуальной жизни. Если вам не нравится ваше тело, у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы чувствовать себя голым рядом с вашим партнером и в полной мере получать удовольствие и удовлетворение от крупного плана. Даже когда ваш живот или ноги не идеальны, но вы цените себя, и знаете свою цену, это будет видно в женских и мужских отношениях, а также в постели.
5. Позаботьтесь о афродизиаках
Ты любишь есть? Это отлично! Список продуктов, которые могут повысить уровень либидо, длинный и разнообразный.
Диета, богатая сельдереем, авокадо, бананами и миндалем, может помочь поднять либидо. Миндаль делает женщин более страстными, а бананы хороши для потенции у мужчин. Сельдерей усиливает действие естественных феромонов в организме и обостряет чувства. Известным афродизиаком являются устрицы - они содержат цинк, называемый элементом любви, который повышает уровень тестостерона (регулирует половое влечение) и возбуждает выработку спермы у мужчин.
Дефицит цинка ‒ как у мужчин, так и у женщин - заставляет вас перестать жаждать секса. На женское либидо хорошо действуют персики, из-за своей бархатистой корочки и сочной мякоти. В списке афродизиаков также есть икра, морепродукты, спаржа, орехи.
6. Сделайте себе массаж
Помимо очевидных преимуществ во время массажа вы можете использовать масла, которые возбуждают вас и разжигают сексуальный аппетит. И поэтому розовое масло однозначно показано женщинам - оно повышает их либидо. Масло сандалового дерева оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, Оно снимает напряжение и стресс и усиливает сексуальные способности женщин и мужчин. У него сильный древесный запах.
Смешивание нескольких капель масла майорана с миндалем также хорошо влияет на либидо. Первый обладает пряным запахом и массой положительных свойств - помимо того, что он признан естественным афродизиаком, ему приписывают антидепрессантное действие, он расслабляет напряженный организм. Миндальное масло мягкое и успокаивает.
Также нельзя забывать про одно из самых дорогих масел – жасминовое (для его создания требуется много сырья). Оно отлично подходит для эротического массажа. Это хорошо влияет на обоих партнеров. Используется масло как лекарство от потери влечения и импотенции. У жасмина экзотический, интенсивный цветочный аромат. Также можно использовать масло розмарина, который используется при сексуальной фригидности. Масло розмарина влияет на физическую и умственную усталость, возвращает желание заниматься сексом.
7. Выпейте вина
Два-три бокала - это может быть слишком много для некоторых дам, но один бокал вина, согласно американской организации Клиники Майо, может оказаться идеальным вариантом. Бокал вина (желательно красного) расслабит вас и разжигает желание. Внимание, употребление большого количества алкоголя может разрушительно повлиять на сексуальные желания и возможности, что станет помехой при достижении оргазма.
8. Позвольте себе шоколад
Шоколад давно признан символом желания не только потому, что он соблазняет нежным вкусом, но и благодаря своей силе повышения сексуального удовольствия. Два куска шоколада (горького, с высоким содержанием какао) сделают вас более привлекательными для партнера.