Сгоняем лишний вес за две недели. В этом нет ничего заоблачного как может показаться на первый взгляд. Ко мне часто обращаются за советами с подобными в летний период чтоб не стыдно было щеголять по пляжу. Сегодня я расскажу как этого добиться в домашних условиях тратя 40 минут своего драгоценного времени. Сперва нужно пересмотреть свой рацион. Без этого никуда. Исключаем из пищи сладкое, мучное. Добавляем больше белка. Сокращаем потребление калорий . Ну иконечно же выполняем фищические упражнения. Для начала всегда нужно хорошо размяться. 5 минут вполне достаточно. Затем делаем 3 подхода по 15 поиседаний с выпрыгиванием с интервалом между подходами 1 минута. Затем 5 подходов по 15 раз отжимания с интервалом 1.5 минуты. Мышцы должны придти в тонус не сниая работоспосоности. Но и нельзя давать им остыть. Поэтому интервал соблюдаем четко. Затем 3 подхода бега на месте с подносом колен к груди в течении 30 секунд с интервалом 1 минута. Ну иконечно же пресс. Делаем сгибание туловища 10 раз а затем сразу же встаем в планку на 15 секунд. Таких подходов выполняем 5 с интервалом 1.5 миеуты. Делая такие упражнения втечение 2 недель вы ощутите результат и вполне сможете подготовиться к пляжному сезону. Удачи вам в тренировках. Пишите что получается что нет. Отвечу на все вопросы. Не забывйте подписываться на мой канал. В следующей статье я расскажу как натренировать