При недостатке витамина "Д" нам грозит:
1. Хронические мышечные боли
2. Ломкие волосы и ногти
3. Бессонница
4. Проблемы с зубами
5. Остеопороз, при котором кости становятся менее прочными. А это приведёт к переломам.
Самым тяжёлым переломом в пожилом возрасте является перелом шейки бедра. Он часто ведёт к инвалидности.
Для прочности костей нужен кальций. А для усвоения кальция нужен витамин "Д".
Источником витамина "Д" являются жирные сорта рыбы, сметана, сыр, яйца, сливки, аптечный рыбий жир (в каплях или капсулах). А самое главное — пребывание на солнце!
Именно под действием солнечного света происходит выработка витамина "Д" в коже.
Понять, в каком состоянии находятся ваши кости, поможет обследование денситометрия. При необходимости врач назначит вам препараты, которые затормозят развитие остеопороза.
Подписывайтесь на канал Мамы-врача + Ставьте лайки + Оставляйте Ваши Комментарии