Найти тему
DzenOfHuman

Как перестать плакать?

Мы плачем по разным причинам. Это в основном грусть, волнение и гнев. Плач-это хорошо. Это позволяет нам снять стресс и приносит облегчение. Но бывают моменты, когда мы не можем плакать, а слезы сами льются из наших глаз. Как их остановить? Ниже вы найдете несколько способов, как контролировать вспышку плача.

  1. Сначала нужно понять, из-за чего ты плачешь. Практически каждый человек плачет из-за какого-то несчастья, которое постигло его или кого-то из его близких. Некоторые люди плачут посмотрев грустный фильм или слушая ностальгическую песню. Другие плачут, когда они испытывают стресс, спорят с кем-то или когда они сердятся.
  2. Приготовьтесь к какой-то грустной или стрессовой ситуации. Ложитесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов чтобы расслабиться. Представьте себя и конкретную ситуацию. После визуализации произнесите вслух свое утверждение "Я не буду плакать "и" я буду сильной " - повторите это несколько раз, пока вы сами не поверите этим словам.
  3. Отвлеките свое внимание от ситуации, вызывающей плач. Если вы почувствуете, что вот-вот расплачетесь, немедленно направьте свои мысли на другой путь. Постарайтесь полностью забыть о том, что вас окружает и что вызывает у вас реакцию плача. Подумайте о том, что заставляет вас смеяться, и сосредоточьте на этом все свое внимание.
  4. Прекратите физические симптомы плача. Как только вы почувствуете, что губы начинают подергиваться, слегка прикусите их. Когда услышишь, что голос начинает срываться, сделай глубокий вдох и принеси стакан воды. Сделайте несколько глубоких вдохов чтобы успокоиться (вдохните ртом, выдохните носом).
  5. Старайтесь постоянно оставаться в хорошей психической форме. Ешьте здоровую пищу и тренируйтесь, чтобы уменьшить стресс. Спите минимум 8 часов и старайтесь не доводить ситуацию до того, чтобы вы чувствовали себя переутомленными. Депрессия и стресс заставят тебя плакать по любому поводу.
  6. Всегда держите рядом с собой воду. Если ты почувствуешь, что тебе хочется плакать, выпей ее. Обычно это работает - так же, как и для икоты.