Мы плачем по разным причинам. Это в основном грусть, волнение и гнев. Плач-это хорошо. Это позволяет нам снять стресс и приносит облегчение. Но бывают моменты, когда мы не можем плакать, а слезы сами льются из наших глаз. Как их остановить? Ниже вы найдете несколько способов, как контролировать вспышку плача.
- Сначала нужно понять, из-за чего ты плачешь. Практически каждый человек плачет из-за какого-то несчастья, которое постигло его или кого-то из его близких. Некоторые люди плачут посмотрев грустный фильм или слушая ностальгическую песню. Другие плачут, когда они испытывают стресс, спорят с кем-то или когда они сердятся.
- Приготовьтесь к какой-то грустной или стрессовой ситуации. Ложитесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов чтобы расслабиться. Представьте себя и конкретную ситуацию. После визуализации произнесите вслух свое утверждение "Я не буду плакать "и" я буду сильной " - повторите это несколько раз, пока вы сами не поверите этим словам.
- Отвлеките свое внимание от ситуации, вызывающей плач. Если вы почувствуете, что вот-вот расплачетесь, немедленно направьте свои мысли на другой путь. Постарайтесь полностью забыть о том, что вас окружает и что вызывает у вас реакцию плача. Подумайте о том, что заставляет вас смеяться, и сосредоточьте на этом все свое внимание.
- Прекратите физические симптомы плача. Как только вы почувствуете, что губы начинают подергиваться, слегка прикусите их. Когда услышишь, что голос начинает срываться, сделай глубокий вдох и принеси стакан воды. Сделайте несколько глубоких вдохов чтобы успокоиться (вдохните ртом, выдохните носом).
- Старайтесь постоянно оставаться в хорошей психической форме. Ешьте здоровую пищу и тренируйтесь, чтобы уменьшить стресс. Спите минимум 8 часов и старайтесь не доводить ситуацию до того, чтобы вы чувствовали себя переутомленными. Депрессия и стресс заставят тебя плакать по любому поводу.
- Всегда держите рядом с собой воду. Если ты почувствуешь, что тебе хочется плакать, выпей ее. Обычно это работает - так же, как и для икоты.