Бежим прямо сейчас. Не смотрим на погоду. На самочувствие тоже внимания не обращаем. Эта тренировка подходит всем. Лежачим больным тоже. И пользу от нее очень скоро ощутите. Нет-нет, переодеваться не надо. Все, что потребуется, это время на пробежку. Попросите, чтобы вас не отвлекали.
Ну, готовы? Тогда начали. Займите удобное положение на кресле или диване. Можно выполнять и лежа в кровати. Только отнеситесь, пожалуйста, к занятию серьезно. Прикройте глаза и для начала выберите дорожку в ближайшем парке или любимом месте - на даче, в санатории. Желательно, чтобы маршрут был невыдуманным, а реальным. Еще лучше, если он вами не раз был пройден и памятен в деталях. И погоду можете выбрать по своему усмотрению. В этом наше преимущество перед всеми, кто сейчас бегает в нашем парке. Используем его на всю катушку.
Одному надо, чтобы светило яркое солнце, другому нравится бегать под низкими облаками и освежающим ветерком. Главное, представить все очень ярко.
Побежали? Не торопитесь. Почувствуйте, как пружинит под ногами тропинка. Ощутите каждый свой шаг - бедро, колено, ступня, теперь другой ногой. Надо разбудить мышечную память. Дальше она нам поможет. Насладитесь соприкосновением стоп с землей. Или у вас гаревая дорожка? Выберите свой темп. Не забываем работать руками. И дышим. Обязательно дышим в тон бегу. Теперь самое основное. С каждым касанием земли ногой мы выталкиваем из тела свою болезнь. С каждым выдохом - немочь. Раз-два, раз-два... Еще и еще раз. До донышка, до капли.
Отмечайте на бегу знакомые места. Тут лавочка. Там поворот. Миновали изгородь, бежим вокруг пруда...
Чем реальнее будут мысленные образы, тем больше пользы от тренировки.
Вы чувствуете, как плотен воздух? Слышите, как поют птицы? Вы помните те утра, когда были здоровы, молоды и полны сил? Снова и снова, с каждым касанием земли продолжаем выброс из тела всего лишнего, ненужного, мешающего. Острее восприятие, яснее мысли. Бег очищает тело и душу. Потихоньку можно ускорять темп.
В конце маршрута выполните несколько дыхательных упражнений. Кто может, поднявшись с дивана, кому трудно, тот мысленно.
Толк, как и от любых тренировок, будет после регулярных занятий.
Мне такой ментальный бег в свое время очень помог.
От слова халва во рту может и не станет сладко. А вы представьте ломтик истекающего соком лимона. Вообразите, как держите его на языке. Ну как? Пошло слюноотделение? Так и мышцы откликаются. Можно не верить. Но проверить-то стоит. Как считаете?
Про такой способ тренировки в интернете ничего не пишут. Откуда я о нем узнала, сейчас уже не вспомню. В моем случае он работал. Надеюсь, будет работать и у вас.
Всем добра. Спасибо за ваши лайки и за терпение, с которым дочитали до конца. Подписывайтесь на мой канал. Делюсь только личным опытом 20 лет жизни с диагнозом онкология.