Вчера мой мир еще здравствовал, а сегодня я стояла на его руинах. Той ночью муж вернулся домой в полночь, разбудил меня и сказал: я убил человека, я за вещами, я иду в тюрьму. И ушел. Судьба в одно мгновение выкинула меня из привычной реальности, без возможности подготовиться и продумать план своих действий.
Сказать, что мне было страшно - ничего не сказать. Ужас, затмевающий сознание, не просто заполнил мое тело, он вибрировал в каждой ее клетке. Одна, без денег, с маленьким ребенком на руках, журналистами под дверями и взрывом мозга от "сбоя в системе" - как я должна к этому относиться?
В короткие сроки я должна была научиться стойко реагировать на пристальный интерес к моей семье, зарабатывать себе на жизнь и решать множество проблем, ранее о которых я даже не задумывалась. Я должна была стать "другим" человеком.
Да, в идеале мне нужно было пройти ритуал перехода. И было бы хорошо, если бы тогда рядом оказались "хорошо обученные люди", которые провели бы меня через "маленькую смерть". Но тогда, 25 лет назад, процесс шел стихийно и потому затянулся на долгое время. Я застряла на первом этапе на год, а может даже два, если не больше - ни там, ни сям...
Как я уже писала в предыдущей статье, ритуал перехода требует определенных символических действий, которые могут изменить человека, выводя его из тяжелых состояний, формируя не только новую самоидентификацию, но и открывая большие ресурсы для жизни дальше. Что же можно сделать самостоятельно, если нет возможности обратиться к специалистам, чтобы из точки "А" быстро попасть в точку "Б"?
ПЕРВАЯ СТАДИЯ: "Отделение" может быть спонтанным и мгновенным, как в моем случае - не успел одуматься, а ты уже вырван из привычного образа жизни; может быть намеренным - уехать, уволиться, разорвать связи. Отделение может быть в форме утраты, когда назад уже ничего вернуть нельзя, а может быть временным - только на период изменений: уйти, чтобы вернуться, но в новом качестве. Отделение может быть условным - ты все еще в привычной среде, но начинаешь смотреть на нее как на то место, которое становится тебе чужим - взгляд со стороны.
В любом случае, данная стадия сопровождается тяжелыми переживаниями. И общими правилами нахождения на этой стадии являются следующие:
- Проживать эмоции и чувства, а не запрещать их себе. Нет смысла подавлять их: рано или поздно они найдут выход или в виде эмоционального срыва, или в форме психосоматических заболеваниях. Отрабатывать эмоции и чувства можно очень продуктивно через творчество: рисовать, играть на музыкальных инструментах, танцевать, петь. Можно также пойти в спортзал и дать себе нагрузку или выплеснуть эмоции, избивая боксерскую грушу. Можно поехать в лес и орать во весь голос или дома в трехлитровую банку (глушить звук), чтобы не пугать соседей. Хочется плакать - плачьте, но не накручивайте жалость к себе, просто дайте выход эмоциям. Лично я в состоянии кризиса начинаю рисовать каждый день.
- Определить дедлайн завершения стадии и назначить начало следующего этапа - перехода в новое состояние. И здесь надо быть честной с собой - не надо назначать дедлайн через пару дней или неделю. В зависимости от тяжести случая он может быть разным, от 3 месяцев до года, особенно если кризис связан с большой утратой. Лично я выбираю в среднем 90 дней - так, например, я готовилась уйти со стабильной работы в бюджетной сфере в режим фриланса.
- Купить "одежду перехода" - одежду, которая будет символизировать начало изменений. Идеально подходит нейтральная классика черного цвета - символ "маленькой смерти". В моем гардеробе для таких случаев собран комплект: два черных костюма и 5 белых рубашек на каждый день, платье, юбка с черной блузой. И да, нижнее белье тоже покупаем новое. Еще есть часы, которые обычно не ношу, но в такие периоды они всегда на моей руке - для меня это символ движения к важному дню в моей жизни.
- Приступить к прощанию/похоронам прошлой жизни. Выкидываем все, что стало символом прежней жизни. Тут у каждого будет по своему: кто-то фотографии будет удалять с компьютера, кто- то подарки выкинет или раздаст, кто то вещи старые начнет на свалку выносить - давно вот хотелось диван поменять, да было недосуг. В любом случае необходимо провести ревизию накопленного непосильным трудом - все старое и ненужное выкидываем нещадно. Особенно внимательно относимся к ревизии гардероба - не носила вещь больше двух лет - отдай. выкинь. Поношенные, застиранные, рванные - долой из дома, не надо складывать их в кладовку с мыслями, что дескать для дачи пригодятся. Одним словом, освобождаем пространство от хлама и рухляди. Выкидываем все лишнее со словами прощания- прощай прежняя жизнь, я ухожу. Сразу скажу - этап нелегкий. Мне многих сил стоило распрощаться с накопленной горой книг, которые были для меня символом моей мечты стать ученым. Оставьте на последний день этого этапа самое - самое символичное и "похороните" его со слезами на глазах перед испытанием перехода. На крайний случай - мебель переставьте. Желательно также в последний день подготовительного этапа написать свой "некролог", подводя итог жизни до этого момента.
- Начать готовить почву для новой жизни. Важно начать погружаться в новую картину мира, готовиться к переходу, пока чисто теоретически. Как я уже писала ранее, отличным способом подготовки головы к переезду в новую картину мира является кино. И здесь подходит два варианта фильмов. Первая группа - "героические фильмы", в которых люди проходят свои этапы перехода, например фильмы о том, как люди справляются с кризисом средних лет (об этом я писала здесь) или экранизация героических мифов, где герой движется к своей заветной цели. Вторая группа - фильмы или видеоролики с ютуба о той сфере жизни, которая вас интересует - это может быть бизнес или переезд в другую страну, или смена профессии. Все зависит от целей ритуала перехода. Главное - начать загружать в голову новые "исходные данные". Хорошо уже начать думать о своем новом образе - ходить по магазинам, мерить одежду, но не покупать, просто искать себя. Или начать думать о замене мебели в квартире, а может и вовсе о ремонте задуматься и изменить стиль интерьера. Уже можно проектировать образ будущей жизни, создавая карты желаний, описывать свои мечты и цели. Хорошо на этом этапе начать учиться, слушать вебинары, участвовать в образовательных марафонах, читать блоги, изучая чужой опыт.
В идеале, к главному дню - вхождение в этап перехода, вы должны подойти освободившимися от старого, отпустив прежнюю жизнь, включая некоторых людей, с чувством, что шаг в неизведанное вы готовы сделать со всей серьезностью. Даже если страшно, даже если ноги трясуться, но вы готовы. О том, как организовать ВТОРОЙ ЭТАП - перехода, читайте в следующей статье.
Еще по теме:
Как ускорить выход из кризиса? Ритуалы перехода: часть 1
Счастье жить в одиночестве 40+
Как быстро организовать «переезд» головы в денежную картину мира?
Не забывайте оценивать статьи, писать комментарии и вопросы - для нас важна обратная связь! Будем Вам благодарны. Подписывайтесь на наш канал. До скорого!