Кефир считается одним из наиболее полезных продуктов, которые способны легко усваиваться организмом. Благодаря ему имеется возможность устранить лишние килограммы за весьма непродолжительное время. Если устраивать разгрузочные дни с кефиром, то значительно увеличиваются шансы на эффективное похудение.
Понятие разгрузочный день подразумевает использование безопасного и современного способа, позволяющего привести тела в нужную форму и удержать полученный результат. Конечно, не все люди способны стойко справиться с длительными диетами, поэтому им рекомендуется остановить выбор на представленном варианте. Такие дни допускается устраивать с разными продуктами, но только кефир имеет особую популярность. Он не содержит большое количество калорий, но при этом остается крайне питательным. Благодаря этим особенностям кефир часто используется для избавления от лишних килограммов.
Основы подготовки
Если уже принято решение устроить разгрузочный день, то важно правильно провести подготовку, так как именно от нее и зависит полученный результат. Для этого важно придерживаться следующих правил:
- Непосредственно перед этим днем рекомендуется выпивать большое количество жидкости, причем это может быть как простая вода, так и минеральная. Такая мера будет толчком к началу чистки всего организма.
- Накануне не следует употреблять слишком много пищи перед сном. Лучше всего исключить продукты, содержащие большое количество жиров и углеводов. Ужин должен состоять из белковой пищи.
- В период разгрузочных дней организму приходится затрачивать очень много сил, поэтому следует заранее перенести все важные дела, чтобы действительно получить желаемый результат в похудении.
- В разгрузочный день следует избегать интенсивных физических и умственных нагрузок, по возможности оградить себя от стрессов и эмоциональных переживаний.
- На день диеты из меню необходимо исключить соль и сахар, поскольку они препятствуют полноценной «работе» кефира.
- Суточная норма напитка составляет 1,5-2 литра – его необходимо выпить в 6-8 приемов через примерно равные промежутки времени.
Выбор кефира
Известны мнения, что наилучший эффект способен оказывать обезжиренный кисломолочный напиток, но это далеко не так. Специалисты советуют отдавать предпочтение обычному кефиру с жирностью не менее 2,5%. Именно в этом продукте отмечается высокое содержание питательных микроэлементов. К тому же, такая жирность позволяет на более длительный период времени сохранить чувство сытости. Перед покупкой кефира важно учитывать срок его годности. Только по данному показателю можно судить о натуральности напитка. Лучше всего остановить выбор на продукте, который допускается к хранению не более 5 дней. Он принесет наибольшую пользу для организма и окажет положительное влияние на весь процесс похудения.
Сколько дней проводить?
Для избавления от лишних килограммов рекомендуется устраивать разгрузочные дни с кефиром примерно несколько раз в неделю. Этого будет вполне достаточно, чтобы получить стройную фигуру. Если хочется сохранить массу тела, то разгрузка осуществляется всего раз в 2-3 недели.
Есть ли польза?
Уже на протяжении длительного периода кефир считается ценным продуктом питания, который действительно полезен для человека. Поэтому при организации разгрузочных дней важно помнить о том, что кисломолочный напиток весьма питателен и способен эффективно избавить от чувства голода. Кроме того, он богат полезными микроэлементами, оказывающими благотворное влияние на деятельность всей пищеварительной системы. Кефир обладает лёгким мочегонным действием, тем самым ускоряя метаболизм. Укрепляет кости, волосы, ногти из-за большого количества кальция. Еще одно полезное свойство связано с воздействием на кожу, так как кефир эффективно выводит все токсические вещества из организма.
Выход из разгрузки тоже должен быть постепенным – легкий завтрак, овощные блюда в течение следующего дня и белковый ужин.
Однодневная диета очень популярна как средство похудения. В среднем удаётся сбросить от 1 до 2 кг.
Ставьте лайк и подписывайтесь)) В следующей статье я опишу личный опыт по разгрузочной диете на кефире со своим дополнением!