📜 Зарядка для глаз.
⠀Хочется напомнить об очень полезной практике, рекомендую выполнять её регулярно:
♾ Это одна из самых полезных и практичных медитаций.
⠀Наши глаза обязательно надо научиться расслаблять, уделяя им специальное время.
Со временем это можно делать автоматически, почувствовав малейшее напряжение в области глаз.
⠀▶️ Расслабляя глаза, можно почувствовать их внутри черепа.
⠀Для меня было открытием узнать, что зрительный нерв находится в основном в затылочной части каждого из полушарий головного мозга.
⠀То есть то, что мы видим, это роговица - самая передняя часть глаза, очень сложного механизма.
⠀А сам глаз находится внутри черепной коробки, поэтому и расслаблять его надо как бы во всем теле. Ведь голова - одна из самых больших и тяжелых частей тела▶️.
⠀☑️ Потрите чистые ладони до появления тепла.
⠀☑️ Сядьте в удобной позе, расслабив тело. Например, перед сном.
⠀☑️ Мягко закройте глаза.
⠀☑️ Держа ладони как бы конусом, будто вы собираете в них капли дождя, положите на закрытые глаза.
⠀☑️ Пальцы при этом могут расположиться крест-накрест так, чтобы середина правой руки покрывала правый глаз, а левая - левый глаз.
⠀☑️ Ладони не должны давить на глаза.
⠀☑️ Без напряжения, при этом стараясь не пропускать свет, держим глаза закрытыми, под ладонями они должны быть в темноте.
⠀☑️ Дальше мысленно расслабляем их, при этом спокойно дышим несколько циклов дыхания.
⠀🔵 Это упражнение называют пальмингом.
Очень хорошо расслабляет глаза и верхнюю часть лица. И этот релакс распространяется на всё тело.
⠀🔵 Пальминг можно практиковать 3-5 раз в день, и в конце дня усталости будет меньше.
⠀🔵 Зрение может даже понемногу начать восстанавливаться.
Лет 12 назад я принялась выполнять упражнения для глаз по Норбекову, и пальминг был основным упражнением всего комплекса.
⠀Честно говоря, выполняла примерно 30-50% его упражнений и рекомендаций. Но через месяц выполнения у меня улучшилось зрение примерно на полторы диоптрии.
⠀Исчезла светобоязнь от яркого света💥.
⠀
С тех пор я постоянно практикую пальминг несколько раз в день.
⠀
В древних индийских трактатах пальминг описан как неотъемлемая часть медитации и расслабления.
⠀Это очень практичная техника, которую можно внедрить в свою жизнь как привычку и научить своих детей.🧘♀️
Взгляд вдаль, особенно на стихии природы , мгновенно расслабляет и глаза, и всю нервную систему человека.
На фотографии я в ботаническом саду Батуми:
