Продукты нельзя есть ведрами или мисками и не поправляться. Речь идет об одной порции с добавкой. Поправиться можно от любого продукта, если есть его в огромных количествах. Да еще в добавок ко всему растянуть желудок. + расход калорий должен быть больше, чем вы наели еды.
Клетчатка – продукты с высоким содержанием клетчатки благотворно влияют на пищеварение. От них не только не поправляются, но еще и худеют, т.к. они чистят кишечник. Клетчатка в основном содержится в продуктах растительного происхождения. Это фрукты, ягоды и овощи.
Зелень – полна витаминами и помогает худеть. Если вы еще не любите укроп и петрушку – то пора ее полюбить.
Белое мясо - нежирная телятина, кролик, курица, говядина, индейка. Приготовленный на пару, отварные, тушеные, на гриле, в духовке. Его хорошо есть с овощами.
Рыба и морепродукты – быстро усваиваются. Низкокалорийные и очень полезные. Тоже отлично сочетается с салатом.
Кисломолочные продукты – улучшают работу ЖКТ. Надолго насыщает организм.
Как вы смогли заметить, то среди продуктов нет шоколада, картошечки, макарошек (не важно каких сортов), кашек на молочке с бананами…… и прочего так сказать здорового питания