Авторы книги много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять. Принципы и методики, описанные в книге, объяснят, как это сделать.
📌Главные идеи книги:
✔ Ваш самый ценный ресурс – не время, а энергия.
✔ Управление энергией позволяет жить на полную мощность.
✔ Энергия бывает четырех видов: физическая, эмоциональная, умственная, духовная. Каждый из них необходим, и ни один не является достаточным.
✔ В умственной деятельности, так же как в физической, необходимо чередовать нагрузку с отдыхом.
✔ Восполняйте энергию с помощью “ритуалов” – процедур восстановления.
✔ Эмоциональная энергия проявляется в уверенности в себе, самодисциплине, общительности и способности сопереживать.
✔ Удовольствие повышает продуктивность, а отрицательные эмоции – снижают.
✔ И напряженная работа, и релаксация очень важны; они должны сменять друг друга, образуя ритмичные циклы.
✔ Работа на износ может превратиться в навязчивую потребность и даже может стать причиной преждевременной смерти.
✔ Чтобы начать жить на полную мощность, нужно поставить цель, оценить свою нынешнюю ситуацию и создать “положительные энергетические ритуалы”.
