Целых 6 лет я провёл как во сне.Я просто сидел где-то внутри своей головы,смотря чёрно-белое кино о ком-то, кто очень похож на меня ,и одновременно кажется мне совсем чужим.По утрам я поднимал с кровати чужие руки и ноги и заставлял пойти на учёбу и работу.В один день я проснулся, и пришёл в ужас от того,сколько уже времени прошло, а я ещё совсем не жил...
Предисловие
Данная статья написана в продолжение темы тревожных расстройств и панических атак.Если ещё не ознакомились - статью про ПА можно прочесть здесь.
Даже если вы не сталкивались с этим лично, Вам всё равно стоит знать это,ведь подобные расстройства встречаются всё чаще и чаще, а осведомлённость в данном вопросе может помочь проинструктировать человека, которому стало плохо.
Помимо этого, если в вашем окружении есть люди с подобными нарушениями - вы не всегда можете знать об этом, и важно понимать,что они чувствуют.К сожалению,в 21 веке о состоянии своей психики говорить не принято в связи с боязнью показаться "ненормальным".
Дереализация и деперсонализация - что это?
Дереализация - вот как описывают ощущения люди,страдающие этим симптомом:
- Чувство отстранённости от мира
- Ощущение, что ты находишься во сне, а не наяву
- Будто "под чем-то"
- Мир кажется чёрно-белым и лишённым красок
- Ощущение того, что ты просто наблюдаешь свою жизнь со стороны
Деперсонализация - схожа по ощущениям с вышеописанным:
- Вы можете смотреть на себя в зеркале и как-будто видеть другого человека
- Ваши руки/ноги кажутся вам чужими
- Когда слышите свой голос - он тоже кажется чужим
- Не чувствуете своего "Я"
- Ощущение внутренней пустоты
Зачастую,оба данных симптома сопровождают друг друга,и человек испытывает всё вышеописанное на постоянной основе.
Эти чувства могут возникать и у здоровых людей, но обычно это следствие эмоционального потрясения и проходит в течение нескольких минут.
Что делать,если данное состояние возникло у Вас?
Инструкции абсолютно идентичны инструкциям при ПА.
Не пугайтесь, это не опасно и не представляет для Вас никакой угрозы.
- Вам необходимо понять,что эти ощущения - как снежным ком.
Вы их испытываете - заостряете на них внимание и постоянно на них сосредоточены - они усиливаются и не уходят. - Если этими состояниями не заниматься и не лечить - они никуда не денутся.
- Их можно облегчить - найдите занятие,которое хорошо вас отвлекает и приносит позитивные эмоции - посвятите ему большую часть свободного времени,остальную часть уделяйте лечению и соблюдению рекомендаций врача.
Если Вы испытываете схожие недомогания - Вам необходимо обратиться к врачу.
Что делать, если у кого-то из ваших знакомых или близких подобные состояния?
- Постарайтесь поддержать человека и помочь ему в этом.По собственному опыту скажу, когда находишься в круговороте таких симптомов и панических атак - нет сил делать вообще ничего.
- Нарушения памяти,головокружения, апатия - всё это дополняет и без того болезненные состояния, и самое сложное - сделать первый шаг к выздоровлению.
Есть и хорошая новость
Всё это лечится, и лечится полностью.
Поэтому если в Вашем окружении есть люди, которые страдают от этого - помогите им начать.
- Найдите ему врача
- Поддержите на первом сеансе или походе в больницу
- Займитесь интересным совместным делом - одиночество и чувство того,что человек остался один на один с проблемой - лишь усугубляет её, а с Вашей поддержкой он сможет найти силы побороть всё это,ведь сделать это одному - крайне сложно.
Весь материал на эту тему написан мной в первую очередь потому,что я столкнулся с этим лично и на протяжение 6 лет страдал всем вышеописанным и смог справиться исключительно благодаря лечению и соблюдению всех необходимых мер и рекомендаций.
Не бойтесь начать действовать и не бойтесь говорить об этом - и Вы обязательно сможете победить свою тревожность:)
Всем желаю быть здоровыми!