Здоровый ребёнок — мечта каждой мамы.
Поддержать и укрепить здоровье помогут простые привычки, которые легко привить малышу и детям постарше.
Дети любят повторять за родителями. Личный пример и постоянство помогут быстрее привить им привычки.
- Пить воду
Важно приучить ребенка регулярно пить воду.
Вода важна для обмена веществ, формирования детского организма, поддержания работы мышц и укреплении иммунитета. Нормальный водный баланс ребенка улучшает память и концентрацию.
Я уже много лет регулярно пью воду. И у сына всегда на виду кружка с водой. Пьёт воду проснувшись, перед приёмом пищи, в любой момент, когда захочет.
- Завтракать
"Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий!"
С утра организму нужен толчок для разгона метаболизма.
Питательный полезный завтрак — основа удачного и активного дня.
В нашей семье почти всегда это каша, иногда яйца. К счастью у сына нет проблем с аппетитом, съедает полную тарелку. Здоров и активен в течение дня, не увлекается перекусами.
- Полноценный сон
Полноценный хороший сон – залог здоровья и лучшее лекарство.
Необходим для поддержания психического и физического здоровья, во сне лучше идут восстановительные процессы, улучшается работа центральной нервной системы.
Во время сна активнее вырабатывается гормон роста, и ребенок растет.
Насыщенный распорядок дня помогает сыну легко заснуть, отдохнуть и набраться сил.
В 1 год и 5 месяцев регулярно спит 1,5 - 2,5 часа днём и 10-11 часов ночью. Просыпается бодр и весел.
- Чистить зубы 2 раза в день
Материнское грудное молоко и молочные смеси содержат сахар. Эмаль молочных зубов кариес поражает легко. Возможен и бутылочный кариес.
Чистить зубы малышу нужно начинать с момента их появления.
С 6 месяцев до 1 года подойдёт силиконовая щёточка-напальчник.
С года классическая детская силиконовая или резиновая зубная щетка с ограничителем.
Такими щетками можно мягко почистить зубы и помассировать дёсна. Заказывала их на АлиЭкспресс.
Лучше заказывать сразу несколько щёток, т.к. зубчики отгрызаются. ))
Сейчас у сына силиконовая щетка с ограничителем. Почти после каждого приёма пищи сам приносит щётку, чтобы почистила ему зубы. Или просто грызет её и чешет дёсна.
- Тщательно мыть руки
Соблюдение правил личной гигиены — это профилактика распространения болезней. Регулярно мойте руки сами и малышу. Постепенно он начнёт их мыть сам.
Сын уже давно сам катит табуретку к раковине, чтобы помыть руки после прогулки, перед едой, после обнимашек с домашними животными. Или когда решает что нужно помыть руки.
За год и 5 месяцев у сына только пару раз были сопли на фоне режущихся зубов. К счастью, больше ничего не беспокоило.
Чего желаю всем детям!
Поделитесь в комментариях какие привычки уже освоил ваш ребёнок?