Я думаю, что этот комплекс особенно хорош для людей постарше и для тех, кто не может себя заставить заниматься фитнесом. Упражнения очень легкие!
Интернет просто кишит различными предложениями по поводу занятий фитнесом дома. Упражнения от профессионалов и любителей – выбирай что хочешь!
Хочу рассказать, как я нашла «свои» упражнения.
Это было много лет назад. В силу ряда причин, я не могла ходить в спортзал и решила заниматься дома. Находила видео с упражнениями…начинала и бросала. Было трудно, неинтересно и уныло.
Но однажды я случайно нашла комплекс упражнений американского фитнес-инструктора Синди Уитмарш.
Комплекс называется «Красота за 10 минут». В комплексе предлагаются простейшие упражнения по 10 минут на каждую часть тела. Например, 10 минут «Руки», 10 минут «Бедра», ну и так далее.
Я даже не знаю, чем привлек меня этот комплекс. То ли простотой, то ли оптимизмом улыбчивой Синди. Упражнения выполняла с удовольствием несмотря на то, что первые две недели болели мышцы после занятий. Гантелей у меня не было, я налила воду в две литровые бутылки и занималась с ними.
Через месяц я поняла, что упражнения я выполняю уже легко, поэтому увеличила время занятий. Т.е. каждый комплекс я повторяла дважды. Например, я выполню комплекс 10 минут «Руки», потом включаю его второй раз.
Через 2 месяца я похудела на 5 кг. Это меня так воодушевило, что я еще увеличила нагрузку, запускала каждый 10-минутный комплекс 3 раза., купила гантели весом 1.5 кг.
Вес снизился еще на 3 кг. В общей сложности за полгода непрерывных занятий и увеличения нагрузки, я похудела на 20 кг.
Вот уже 10 лет я не расстаюсь с упражнениями Синди. Говорят, что нельзя выполнять однообразные упражнения, организм привыкает и не реагирует на них. Надо менять упражнения, работать с другими мышцами. А я занимаюсь только этим комплексом и не могу найти достойной замены.
Если вы хотите заниматься легкими упражнениями, но не знаете, как начать, попробуйте этот комплекс. Хоть он и старый, но, уверяю вас, очень действенный.
Наберите в поисковике «Красота за 10 минут весь комплекс Синди Уитмарш» и будет вам счастье!
Желаю вам здоровья и похудения!