Нужно ли бороться с паническими атаками и тревожностью? На этот вопрос я уже ответила в первой части статьи, где указала, что не нужно бороться, нужно принять.
Принять себя и этот мир со всеми недостатками и достоинствами. А после принятия стремиться стать хозяином своей жизни.
Принять
Давайте попробуем понять, что значит принять.
Принять – это значит осознать, что стресс, страх и определенный уровень тревожности стала нормой нашей повседневной жизни. Принять всё, как мудрец принимает жизнь с легкой улыбкой и благодарностью за любой подарок судьбы, осознавая, что всё верно и правильно. Осознать, что любой урок жизни полезен и послан, чтобы что-то изменилось в нас.
Если мы начинаем бороться с состоянием тревоги, то зачастую просто бесполезно расходуем энергию, но не получаем результат. Мы устаём, мы разочаровываемся и ещё больше впадаем в состояние тревоги и нервозности. Получается замкнутый круг, из которого всё сложнее вырваться.
С паническими атаками и тревожностью нужно не бороться, а попытаться справиться определенными способами и методами. Эти способы связаны со спокойствием и мудростью, гармонией с собой и миром, покоем души и особым чувством умиротворения.
Когда мы принимаем свою тревожность. Мы говорим себе: «Хорошо, сейчас я волнуюсь, мне страшно, тревожно, пожалуй, мне нужно задать себе несколько вопросов:
- У моего страха, волнения, тревожности есть причина и объяснение?
- Почему я тревожусь?
- Зачем я тревожусь?
- Какова истинная причина моей тревожности?
- Как я могу успокоиться и принять свою тревожность?
- Как я могу решить причину, чтобы больше не тревожиться по этому поводу?»
Стать хозяином своей жизни
Это самое главное, и это не просто красивые слова, не просто лозунг, девиз жизни. Можно много, красиво и очень долго говорить, много писать, совершенно не осознавая и/или до конца понимая смысл этих слов. Чтобы их понять нужно многое понять, многое переосмыслить и возможно не один «пуд соли жизни» съесть.
Чтобы стать полноценным и полноправным хозяином своей жизни нужно всю жизнь этому учиться, всю жизнь накапливать особую мудрость управления:
- Управлять собой;
- Управлять своими эмоциями, чувствами, желаниями;
- Управлять возможностями, временем, ситуацией, окружением;
- Управлять физическим, физиологическим, гормональным, психологическим, морально-этическим и иными состояниями своего организма и многое, многое другое.
Записывать свои мысли и выводы
Нужно прорабатывать свою тревожность спокойно, последовательно. Можно это делать устно, про себя, но лучше письменно. Так Вы сможете, время от времени, перечитывать свои мысли и осознавать, что со временем тревожность одна сменяется другой. И порой первая тревожность, то есть более ранние записи, окажутся со временем совершенно «пустыми», могут они даже показаться нелепыми и глупыми. Вы поймете, что зря волновались и так сильно тревожились. Возможно, Вас даже это заставит улыбнуться, осознать «свою эмоциональность», переосмыслить и сделать правильные выводы.
Чаще гулять, вести здоровый образ жизни
Люди часто тревожатся, забывая о том, что сутками проводят на работе, а потом дома. Вашему мозгу нужен кислород, свежий воздух и отдых, полноценная еда и хороший качественный сон.
Заниматься спортом и медитативными практиками
Врачи часто говорят, что неврозами и прочими неврологическими заболеваниями страдают люди с «проблемными» сосудами. Например, Вегетососудистую дистонию, которую очень часто, как диагноз, ставят неврологи и терапевты почти всем людям подряд.
Занимайтесь больше спортом и лучше на свежем воздухе, совмещая обогащение крови кислородом и движением за счёт разминки, легкого бега или полезной ходьбы.
То есть Ваши движения, ускоряют движение крови по сосудам, обогащая все клетки кислородом, что способствуют улучшению притока крови к мозгу, улучшая состояние как физиологическое, так и психологическое.
А медитативные практики помогают отключать «ненужные, вредные и даже опасные» мысли, включать позитивное, осознанное и гибкое мышление.
В следующей заметке я продолжу…
Если Вам интересна эта тема, пишите комментарии. Так я буду понимать, что эта тема полезна.
© Светлана Желейкина
Уважаемый читатель, моё авторское мнение на истину не претендует, это лишь точка зрения. Если Вам понравилась статья, была близка и полезна, ставьте значок «палец вверх» и подписывайтесь. Буду рада и далее быть полезной.
Также Вы можете почитать другие мои статьи: «Секрет исполнения желаний», переходите по ссылке; «Почему привычка обесценивать может испортить вашу жизнь», переходите по ссылке.
Благодарю Вас за то, что дочитали до конца.
Желаю Вам успехов!