Здравствуйте дорогие друзья!
Вы не можете бросить курить? Зависимость или тяга к табаку? Сегодня я вам расскажу 5 лучших способов бросить эту вредную привычку. Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно- с минимум материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств. Перед тем, как бросать курить (да и в принципе другие вредные привычки), вы должны знать, что нельзя бросать резко!
Почему нельзя бросать резко
В человеческом организме происходит выработка специфического элемента – ацетилхолина, отвечающего за нервно импульсную передачу различных органических структур. Курильщик в процессе поглощения табачного дыма снабжает организм большими порциями никотина, что существенно снижает естественную выработку данного элемента.
Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время. Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки». Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.
Мнение врачей на этот счет:
Официальная медицина затрудняется однозначно сказать, можно ли, и вредно ли отказываться от сигарет резко. Но то, что отказ от подобной привычки будет организму только на пользу – это факт. Но если рассматривать проблему с точки зрения стажа зависимости, то при резком отказе от сигарет у заядлого многолетнего курильщика могут появиться серьезные проблемы с самочувствием, а его организм будет испытывать тяжелый стресс из-за недостатка никотина.
Вот вам личный пример из жизни: у моего знакомого мама курила и пила всю свою жизнь, каждый день. Ей было 48 лет. И тут она резко встала и сказала "Я больше не хочу вредить своему здоровью" и выкинула в мусорку все спиртные напитки и табачную продукцию. Со одной стороны это очень даже хорошо, что человек наконец-то одумался и решил бросить. Была в завязки 3 дня. А на 4 день у нее произошла остановка сердца. Это говорит о том, что организму не хватало никотина и спирта и сердце не выдержало. Таких случаев много. И многим стоит задуматься. Ведь даже бросание курить может перевернуться в плачевную концовку. Поэтому бросать нужно-с умом! Вы можете курить намного меньше. Например 1-2 сигарет в день. Таким способом вы можете постепенно отучать свой организм от привычки. Покурите так неделю-а потом уже смело можете бросать!
1. Избавиться от всего, что напоминает о курении.
Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.
2. Резинка на запястье.
Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. Когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно. Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.
3. Попариться.
Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электроники (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.
4. Курение по расписанию.
Это тоже очень хороший метод. Суть заключается в том, что ты заводишь себе будильник на каждые 2 часа. Ты встаешь и идешь курить. Даже если ты очень занят, у тебя есть какие-то важные дела, даже если вы не хотите курить (в остальное время не курите). Этот процесс помогает тем, что курение для вас становится нежеланным делом, вас будет бесить курить сигареты. И вы с легкостью сможете потерять к ним интерес.
5. Поверить в себя, свои силы.
Поверь, что ты сможешь бросить курить, как бы не было это для тебя трудно. Ты можешь попросить своих друзей, семью, близких для тебя людей-помочь тебе, чтобы они оказали тебе поддержку в твоем решении. Ты можешь найти себе партнера-курильщика, который также хочет бросить курить. Пей больше воды, она поможет "вымыть" никотин из организма.
Помни, что попытка бросить курить-это сильный шаг навстречу вашему здоровью, и кончено экономия денежных средств;) Курение ежегодно убивает 5,4 миллионов человек в мире! И помни, что ты не один!