Пребывание в постоянной сонливости называют гиперсомнией. Многих такое состояние накрывает весной. Почему это случается?
Факторов конечно много. Каждый из них дает ощущение некоторой усталости, а в комплексе способны высосать из человека все силы без остатка.
Но предупрежден - значит вооружен! Разбираемся с сутью явления и придумываем, что с ним делать.
1. Мало солнца
С наступлением зимних холодов световой день уменьшается. Офисный планктон, который работает с 9 до 6 и вовсе света белого не видит. Вышел утром на работу - еще темно. Возвращаешься вечером домой - солнце село уже. И даже если удается днем пройтись, то пейзаж не поражает жизнерадостностью:
Постоянное пребывание впотьмах не прибавляет настроения. К тому же с улицы зачастую приходишь в грязи и соли, которой посыпают дороги. И это определенно неприятно.
Казалось бы, весеннее тепло уже близко, но и силы тоже на исходе, надоело это всё.
А еще, к сонливости в темное время суток приводят гормоны, регулирующие сон и бодрствование. Люди вообще так задуманы природой - если за окном тьма - надо спать. Логично же. Природный механизм работает так: с наступлением сумерек у человека возрастает выработка мелатонина, гормона отвечающего за сон. Организму все равно, что у вас совещание в 9.00, у него план по мелатонину.
2. Дефицит витаминов
Вместе с нехваткой солнечных лучей, организм начинает испытывать дефицит витамина "Д". В норме этот витамин синтезируется нашим организмом в ответ на облучение солнечными лучами. А вот когда солнца не хватает , то мы начинаем испытывать упадок сил, ломоту в теле и плохое настроение.
Вот только не надо прямо сейчас бежать в аптеку и покупать витамин "Д" в каплях. Для того чтобы не навредить себе надо сначала определить насколько сильно ваш организм испытывает недостаток солнечного витамина. Дозу надо подбирать на основании анализа крови и осторожно, так как переизбыток витамина "Д" грозит проблемами с сердцем, сосудами и почками.
Не стоит забывать, что и других витаминов в потребляемой нами пище стало меньше. Ведь собранные осенью и бережно хранимые всю зиму овощи со временем теряют свою пользу.
В этой связи часто говорят о весеннем авитаминозе. Это неправильно, потому что авитаминоз - весьма тяжелое состояние, от которого и умереть можно. Вот, например цинга - авитаминоз. Вы видели когда-нибудь больного цингой? Вот и слава богу. И не надо.
То состояние, которое мы испытываем весной правильнее называть гиповитаминозом, то есть "недостатком витаминов".
3. Сезон простуд
Нельзя списывать со счетов и эту причину. К концу зимы уже так надоели эти шубы, пуховики и шапки, что хочется одеться полегче, чтобы перестать ощущать себя снеговиком. И окошко открыть, чтобы проветрить.
Вот тут то всех и продувает. А когда простынешь - тоже упадок сил и сонливость.
4. "Зимний" образ жизни
Немаловажную роль в ощущении сонливости играет пассивный и малоподвижный образ жизни. Зимой иногда просто неохота выходить на мороз и вообще двигаться. Добавляет масла в огонь чрезмерное употребление нездоровой пищи (жирной, сладкой, кислой) - зимой некоторые чувствуют себя синичками, которым обязательно надо наесть жирок.
Если летом и осенью все стараются питаться натуральными фруктами, овощами, зеленью с сада и огорода, то зимой и весной в ход идут консервированные и соленые продукты, выпечка, сладости.
6. Последний отпуск был так давно, что вы его уже не помните
Тут все банально - вы просто устали. Может взять пару дней отгула?
5. Аллергия (эта причина не всем очевидна)
В больших городах с плохой экологией количество аллергиков растет с каждым годом. И порой даже люди, которые никогда не испытывали аллергических реакций ни на цветение растений, ни на пищу, начинают жаловаться на плохое самочувствие как только расцветает береза. Печаль в том, что у многих реакция на весеннее пыление растений начинается с малого, но усиливается с каждым годом, впоследствии переходя в тяжелую форму.
Кроме очевидных признаков вроде насморка, першения в горле, ощущения "раздутой головы", сыпи или отека, аллергия может привести к той же сонливости, бессилию, небольшой температуре.
Аллергия на цветение далеко не всегда поддается лечению рекламируемыми по ТВ препаратами. Чаще аллергикам приходится долго и кропотливо вместе с аллергологом подбирать комплексную терапию.
Что делать?
Для начала необходимо трезво оценить ситуацию - может вы и правда мало спите? У вас очень много дел? Или сидите ночь в телефоне до посинения?
Если со сном у вас все в порядке то, следуйте несложным рекомендациям и все у вас получится.
Чтобы более бодро чувствовать себя весной, специалисты советуют
- подольше находиться на свежем воздухе при свете дня;
- чаще проветривать помещение;
- вести активный образ жизни;
- исключить из рациона вредные продукты;
- принимать контрастный душ;
- больше отдыхать и стараться получать положительные эмоции.
И кстати, не увлекайтесь энергетиками. Это вредно для сердца. А какие у вас способы дожить до лета?