Чувствуете ли вы душевную пустоту от окружающих или вас тошнит от того, как вы относитесь к себе и к тому, кто вы по жизни?
Негатив может легко прокрасться в вашу жизнь, и это очень неприятно.
Мы сами себе злейшие враги, потому что сами же и впускаем негатив в свою жизнь, когда позволяем некоторым дурным привычкам и поступкам повторяться.
Если вы позволяете энергетическим вампирам высасывать из вас позитивную энергию или имеете дело с вашими собственными деструктивными мыслями, важно понимать свои ежедневные мысли, чувства и поведение, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Негатив может быть психически истощающим. В этом посте я описываю токсичные привычки и модели поведения, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь. Как только вы сделаете правильные шаги, чтобы выкинуть негатив из своей жизни, вы окажетесь на пути к более счастливой, позитивной и радостной жизни.
Теперь более подробно:
1. Установите здоровые границы и научитесь говорить "нет".
Вы когда-нибудь чувствовали себя вынужденным сделать что-то, что вы не хотите делать, но вы все равно сдаетесь, потому что кто-то попросил, и вы просто не могли сказать "нет"? Вы можете почувствовать, что вам нужно помочь им, потому что это ваш долг, и вы пытаетесь быть хорошим человеком. Это могут быть ежедневные сценарии, с которыми вы сталкиваетесь, такие как:
- член семьи хочет получить кредит, который, как вы знаете, он никогда не вернет вам, потому что он беден
- коллега хочет, чтобы вы передали ему работу, которая, как вы знаете, не его профиль, но вы просто не можете отказаться.
- может быть, ваш друг-недотепа хочет одолжить вашу любимую пару обуви, хотя вы знаете, что это неловкий человек, который, скорее всего, испортит их.
Это похоже на вас?
Установление здоровых границ с самим собой и соответствие им очень важно для вашего собственного благополучия.
Легко потеряться, когда вы пытаетесь быть милым и надеетесь, что другие будут любить вас больше, соглашаясь делать вещи, которые вы на самом деле не хотите делать. Но это может быть действительно нездоровым, а также позволяет другим людям вытирать об вас ноги.
Вы можете думать, что вы хороший человек, помогая кому-то, но если вы постоянно сдаетесь только для того, чтобы чувствовать, что вы не разочаровываете кого-то другого или не хотите, чтобы они вас не любили , вы можете в итоге нарушить свои личные границы и потерять чувство контроля.
Если вы считаете себя человеком, говорящим "да", научитесь говорить " нет " в определенных ситуациях, которые вам неприятны и которые, по вашему мнению, подходят именно вам. Вместо того чтобы просто слепо соглашаться на все, потому что вы чувствуете себя обязанным, найдите здоровый баланс между ними.
2. Прекратите негативный диалог, который вы ведете с самим собой.
Негативный диалог с самим собой очень распространен в наши дни.
Если вас поймали на том, что вы говорите себе, что не можете сделать что-то, потому что у вас нет навыков для этого, или вы ненавидите определенную часть своего тела, это негативный разговор с самим собой.
Можете ли вы представить себе, что говорите эти ужасные вещи другу? Это совершенно убьет вашу дружбу!
Ваше тело прислушивается к тому, что вы говорите себе, и начинает верить в это. Это будет очень вредно для вашей самооценки, уверенности в себе и даже может испортить весь день.
Помните, что вы должны быть добры к себе и напоминать себе каждый день, что вы сильны, уверены в себе и абсолютно самодостаточны.
Ты, какой ты есть!
Как только у вас войдет в привычку вести диалог с самим собой, вы обнаружите, что вы гораздо более счастливый и позитивный человек.
3. Не сравнивай свою жизнь с другими.
Единственное, что мы делаем как люди, - это сравниваем. Это естественно, я знаю!
Кому-то может показаться, что у него идеальная жизнь, идеальный брак или есть что-то, что вы хотите, но не можете себе позволить.
Если вы хотите быть таким человеком , вы смотрите на вещи только поверхностно. Вы не знаете былых трудностей, которые они могли пережить, или проблем, с которыми они сталкиваются сейчас, потому что люди любят скрывать свою боль и неуверенность.
Не забывайте, что вы также находитесь на совершенно другом пути и с другими целями, поэтому не нужно ревновать или грустить.
Вместо того чтобы сравнивать себя с другими людьми, смотрите внутрь себя и соревнуйтесь только с самим собой.
4. Перестаньте думать, что социальные сети - это реальность.
В наши дни социальные сети захватили наш мир. На самом деле, вы, вероятно, не сможете прожить целый день, не сидя на телефоне и не просматривая свои каналы в социальных сетях.
Если вы постоянно чувствуете, что вас тянет вниз то, что вы видите, или вы все время чувствуете себя подавленным, возможно, пришло время отказаться от людей, которые не радуют вас.
Каким бы ни было ваше расписание, не бойтесь делать детоксикацию социальных сетей время от времени, как бы долго вам это ни было нужно, будь то всего на день или даже на неделю. Это отличный способ сбросить напряжение и сделать ментальное очищение.
5. Отпустите токсичных людей
Находиться рядом с токсичными людьми вредно для вашего психического здоровья, и если вы можете не общаться с ними, лучше избегать их.
Токсичными людьми могут быть люди, которые вам близки и дороги, такие как близкие друзья или члены семьи. Это может быть даже ваш партнер, с которым у вас романтические отношения.
Если вы чувствуете, что вас постоянно используют в своих интересах, тянут вниз их негативность, вина за ошибки, оскорбляют, манипулируют и обращаются ужасно, вы должны подумать, нужны ли они вам.
Научитесь говорить " нет " и устанавливайте здоровые границы, чтобы четко показать им, какое поведение вы допускаете, а какое нет.
Если они все еще плохо относятся к вам, лучше всего дистанцироваться и отпустить этих людей, даже если вы все еще очень любите их.
6. Перестаньте зависеть от других , чтобы быть счастливым
Если вы недовольны своей жизнью, вы можете обнаружить, что у вас есть костыль (или два), которые помогают вам справиться.
В зависимости от вашей ситуации, это могут быть такие вещи, как импульсивные траты, алкоголь, курение, наркотики, азартные игры, зависимость от видеоигр, получение постоянного подтверждения от вашей второй половинки и многое другое.
Каков бы ни был ваш костыль, это нездорово-зависеть от чего-то внешнего, что поможет заполнить любую пустоту в вашей жизни.
Вместо этого найдите способы сохранить свое счастье, которые принесут вам внутреннюю радость и мир, а также повысят вашу самооценку и уверенность в себе.
Некоторые позитивные вещи, которые вы можете сделать, - это погрузиться в новые хобби и навыки, которые вы всегда хотели попробовать, в деятельность по уходу за собой, которая центрирует вас, и валонтерство, чтобы помочь тем, кто менее удачлив.
7. Хватит жаловаться
Никому не нравится быть рядом с негативным человеком, который только и делает, что жалуется.
Если вы обнаружите, что у вас есть плохая привычка жаловаться на каждую мелочь в своей жизни, подумайте о ситуациях, в которых вы были, когда человек, с которым вы были, постоянно жаловался.
Помните, как раздражали вас те времена?
Когда вы пытаетесь посмотреть на это с этой точки зрения, вы можете представить себе, что могут чувствовать другие, если они всегда чувствуют эту негативность, когда они рядом с вами.
Вместо того чтобы жаловаться, попытайтесь увидеть другую сторону всей истории, потому что всегда есть за что быть благодарным. Есть люди, которые находятся в гораздо худших ситуациях, чем вы, даже если вы чувствуете, что весь мир против вас в этот самый момент.
Если у вас действительно плохой день, это нормально, но не делайте это привычкой видеть все негативно.
Если вам что-то не нравится в вашей жизни, вместо того чтобы жаловаться, возьмите за привычку практиковать благодарность ежедневно и начните делать это прямо сегодня и регулярно.
Чтобы завести привычку практиковать благодарность и смотреть на вещи позитивно, я рекомендую читать книги по самопомощи и личностному росту, чтобы мотивировать вас, привнести позитивность в вашу жизнь, увеличить ваши чувства благодарности и поднять настроение, когда вы потеряны или подавлены.