Похудеть и подсушиться без
низкоуглеводных диет и подсчета калорий
можно всем, но не все знают, как это сделать,
и в этой статье, вы узнаете, как похудеть и подсушиться без
низкоуглеводных диет и подсчета калорий.
Обычно все советуют идти по пути, который
сказывается на самочувствии и на
здоровье, а эффект достигается лишь на
короткое время, перебор с информации и
запутывание цифрами, калориями, бжу
создают впечатление сложности вопроса, но
на самом деле все просто.
С чего же начать?
вот вам несколько простых правил:
1.Убрать из рациона мусорную пищу.
Нужно убрать из вашего рациона сладости и маслянистые продукты, в
дальнейшем когда мы достигнем желаемого
результата, мы вернем сладости в
умеренном количестве.
2.Снижаем общую энергетическую ценность нашего рациона.
То есть начинаем меньше
кушать и в этом смысле первый пункт
очень помогает.
3.Ведём активный образ жизни.
Займитесь бегом, ходьбой, велосипедом.
Вместо общественного транспорта, метро,
автобуса, маршрутки и вместо мягкого
сиденья своей любимой машинки,
мы начинаем двигаться ножками, чаще гуляем и вместо лифта
поднимаемся пешком, в этом заключается
смысл стать активнее, также мы приступаем
к кардио, до 3-4 раза в неделю по часу, мы
устраиваем кардио сессию.
Если вам тяжело первый раз, можно сделать
полчасика, но знаете 15-20 минут- это не
кардио, поэтому мы стремимся к часу, чтобы
не было скучно есть отличный способ
провести это время с толком.
Ну и куда же без тренировок, проводим три
четыре энергичных тренировки в неделю, а
как сделать их энергичными? Нужно кушать!
Я вам советую примерно за полтора, два
часа до вашей силовой тренировки или даже
кардио кушать еду, например гречку или
овсянку, эти источники углевода
по-настоящему зарядят вас на тренировку
и вы отработаете значительно лучше, чем
если вы придете изможденные и голодные,
по большому счету соблюдаю вот эти
простые правила вы уже можете получить
тело своей мечты, все же очень просто.
