На этой планете существует 1000 и 1 способ расслабиться и понять себя,но,по моему мнению,лучше медитации ничего нет!Эта статья ваш проводник в мир медитации!
Медитация требует большого желания и терпения,вам может понадобиться несколько попыток,но в итоге вы получите отличный способ самопознания,друзья.Если вы набрели на эту статью,потому что у вас уже было несколько неудачных попыток и вы немного разочарованы,то не расстраивайтесь,я тоже через это прошла и ,поверьте мне,у вас все получится!Просто помните,что медитация-это проявление доброты к самому себе!
План вашей успешной медитации:
- Многие советуют сидеть смирно в позе лотоса и расслабиться,но мне лично совершенно не комфортно в таком положении,поэтому я советую вам находится в том положении,в котором вам удобно и вы сможете полностью расслабиться.
- Позвольте себе уже наконец отдохнуть!Не важно как вы выглядите:полностью открытый рот,откинутая голова,ноги в потолок и т.д.Если вам так хорошо,то забейте на то,что смотритесь странно.
- Закройте глаза или сфокусируйтесь на определенной неподвижной точке,которая будет не далеко от вас,и какого-нибудь нейтрального цвета.
- Только начиная медитировать ,сфокусируйтесь на своем дыхании,так будет удобнее отпустить все ненужные мысли.Еще я люблю использовать аффирмации, а именно "я полностью расслаблен(а) и готов(а) слушать свое подсознание"
- Если же какая-то мысль не отпускает вас,то скажите про себя "я осознаю это и готов(а) отпустить эту мысль".Тогда,когда ваше сознание осталось пустым и ясным,вновь можете следить за своим дыханием и следить за тем,какие мысли и изображения транслирует вам ваше подсознание.
Собственно говоря,это тот фундамент,который нужен вам для успешной медитации .Ниже будут небольшие советы,которые также упростят ваше прибывание в мире "собственного я".
- Установите таймер,чтобы мысли о том,что вы сидите уже больше,чем нужно,не тревожили вас.Для начинающих будет достаточно 10 минут.)
- Включите приятную музыку или звуки природы.После того,как я начала слушать шум дождя во время медитации, мне стало проще и приятнее засыпать под этот же звук.
- Создайте в комнате уютную атмосферу:приоткройте окно,зажгите свечи,распылите приятный аромат ,и всё у вас будет супер!
- Если вас тревожит какой-нибудь очень важный для вас вопрос,то старайтесь начинать каждую медитацию с него,тогда будет проще получить на него ответ.
- Попробуйте медитировать на природе,ведь единство с природой-это не только выдумка Толстого.)
Все остальное зависит только от вас,надеюсь когда-нибудь тоже ощущите чувство,что будто парите в воздухе!Удачной медитации