Худеющих много, советчиков ещё больше. Одни рекомендуют исключительно спорт, другие пропагандируют диеты, а третьи вообще верят в локальное похудение.
Скажу сразу, что в локальное похудение я не верю, но в коррекцию «больных» зон - да.
Я не поклонник определения "орехов" и "ушек", но название "спасательный круг" более правдоподобно описывает жир на животе. Правда, если речь идёт о переизбытке женских гормонов, спровоцировавших этот жир на животе. Есть такая тема, как накопление стратегических запасов жира для сохранения репродуктивной функции. Правда, мы не всегда худеем до такой степени, чтобы организм начал переживать.
Похудеть конкретно в поясе без уменьшения объёма других частей тела нельзя, но можно делать упор на проблемные зоны, и в процессе общего сброса веса, эти зоны станут аккуратнее.
О наболевшей теме провисающего живота я напишу ниже.
Итак, имеем пару лишних килограммов, 5-8 к примеру. Вроде бы не много, в среднем полтора размера. И с одной стороны, всё может устраивать, если бы не провисание живота.
Что делать?
В первую очередь нужно обратить внимание на питание. Если жир скапливается преимущественно в области живота, то это всегда говорит о переедании. Верхняя часть тела жиреет от еды!
Чтобы понять, по какой причине вес падает, но живот остаётся, необходимо обратить внимание на рацион и собственную комплекцию.
Отказаться от белого хлеба
Белый хлеб - быстрый углевод! Все булочки, даже те, которые «французские» и уж тем более Cinnabon, провоцируют набор веса и откладываются на животе. Даже если за день была съедена только одна булка, она всё равно оставит след на животе.
Не мною выдумана эта схема, но мною проверена.
Если съесть свеженький хлебушек и не есть ничего в течение дня, то может случиться следующая ситуация: вес упадёт, а вот живот не втянется. Хотя, при 500-600 ккал за сутки, на утро живот должен быть втянут!
Не ешьте сладости
И дело тут не в сахаре, а в том, что мы очень часто смешиваем белки и углеводы.
Белки + Углеводы = Жир
Десерт после обеда всегда отложится. Я не противник сладкого, если человеку это необходимо. Старайтесь кушать сладкое отдельно от основного приёма пищи.
В идеале переходите не протеиновые батончики!
Делайте упор на косые мышцы
Это не шутка. В ущерб талии, конечно, но живот станет более ровным. Это тоже проверено лично.
По мне, лучше иметь широкую талию, чем мучиться с этим ненавистным мешком даже в низком весе.
__________
Ниже ссылки на мои статьи по схожей теме
Не даются «кубики». А может дело в спине?!
Почему у нас толстеют определённые части тела
Можно ли избавиться от "галифе" и сотворить фигуру "песочные часы"?