В последнее время растёт число актёров, играющих своим весом для ролей. Если герой должен быть полным — набирают лишние килограммы. Если по сценарию персонаж худой — сбрасывают их. С одной стороны, вне всякого сомнения, они вызывают восхищение своей силой воли. С другой, небезызвестно, что такие колебания могут сказаться на здоровье и повлечь различные негативные последствия. Так или иначе, но они идут на этот риск ради славы.
Например, Крис Прэтт, ещё в недавнем прошлом имевший проблему избыточного веса, сначала сбросил 15 кг для фильма «Человек, который изменил всё». Потом снова набрал — уже для романтической драмы «10 лет спустя», но ненадолго. Потому что вскоре пришлось срочно худеть для фантастического боевика, который его прославил, — «Стражи Галактики». Для них он постарался на славу и избавился аж от 27 кг.
Досье. Кристофер Майкл Прэтт (1979) — американский киноактёр. Известен по фильмам «Стражи Галактики» и «Мир юрского периода».
Питание
Крис Прэтт никогда не скрывал методов своего похудения. Каждое новое достижение он частенько выкладывал в Twitter. Коротенькие, но красочные твиты демонстрировали, как он идёт к своей цели. Одно из таких: «Полгода без пива!». Но, конечно, ему пришлось отказаться не только от пенного высококалорийного напитка. Он сбрасывал лишний вес, согласно рекомендациям диетолога. И это первый его совет, который он даёт всем, кто хочет победить в войне с ненавистными килограммами, — довериться специалистам.
За рационом питания Криса Прэтта следил Филип Гоглия — личный диетолог семьи Кардашьян и многих других голливудских знаменитостей. Основные принципы:
- минимум углеводов: только овёс и коричневый рис;
- большое количество белковой пищи;
- немного жиров (и только полезных): кокосовое масло, орехи, авокадо;
- питание должно идти вкупе с интенсивными тренировками;
- каждый срыв нужно отрабатывать в зале;
- категорический запрет на такие продукты, как фастфуд, сладкое, пицца и жареное;
- и никакого алкоголя!
Помимо всего этого, Крис Прэтт дополнительно употреблял спортивные добавки — витаминно-минеральные комплексы и жирные кислоты.
Тренировки
Когда зрители увидели Криса в «Стражах Галактики», они были в шоке не только от такого сногсшибательно похудения. На всех произвело впечатление рельефное, мускулистое, накаченное тело актёра. То есть ему удалось не только избавиться от жировых прослоек, но и скульптурировать свою фигуру. Естественно, он добился этого с помощью тренировок. Его персональным тренером стал Даффи Гейвер. Что вошло в программу:
- бодибилдинг, чтобы нарастить мышечную массу;
- бодибилдинг + кардио, чтобы избавиться от жира и скульптурировать фигуру;
- max-кардио, чтобы зафиксировать достигнутые результаты и сохранить новые формы.
Тренировался Крис Прэтт 5 дней в неделю. При этом каждый день посвящал работе над разными мышцами — спины, груди, пресса, плеч, ног. Начинал всегда с разминки (бег, подтягивания, отжимания и приседания), затем выполнял основную часть и заканчивал суперсетами. Так что неудивительно, что в сочетании с белковой диетой тренировки дали такой потрясающий результат: и похудел, и мышцы нарастил.
Остаётся только ждать, не поступит ли Крису предложение съёмок, где нужно будет сыграть какого-нибудь пухляка... Как вы думаете, согласится?