Каждый из нас хоть раз задавался смыслом этого высказывания. Что же оно в себе таит?
Самый важный и полезный прием пищи-это завтрак. От завтрака зависит наш день, наше настроение, наша энергия и, наконец-наше здоровье. Итак, какой должен быть завтрак: молочная каша или яичница, мюсли или творог?
Самым полезным завтраком ученые выбрали овсянку, гречневую кашу и яйца в любом виде.А вот насчет мюслей ученые спорят и сегодня. Дело в том, что в готовых хлопьях содержится очень много сахара и химикатов. Поэтому это может вкусно и сытно, но не очень полезно. Идеальный вариант-каша, омлет или бутерброд. Да-да, бутерброд, но только не как мы привыкли- нарезной белый хлеб с колбасой из туалетной бумаги, а зерновой хлеб или из отрубей, с зеленью, паштетом и хорошим сыром. Бесполезным завтраком считается йогурт, так как полезные бактерии попадают в пустой желудок и быстро там разрушаются, поэтому никакого насыщения мы не получим. А вот фруктовый салат с творогом и ЙОГУРТОМ это уже другое дело.
С завтраком разобрались, а что же с обедом? Здесь все проще, суп, картофельное пюре с курицей и мы сыты. Однако не всегда удается обедать правильно, все мы любим забежать в фаст-фуд, «схомячить» вкусный бургер или кусочек пиццы с колой. Безусловно, от одного-двух раз ничего с нами не случится, но если это войдет в привычку и фаст-фуд будет каждый день, то это уже может повлечь не сильно приятные последствия, привет гастрит, язва и сахарный диабет. Поэтому лучше отдать предпочтение супу с картофелем и курицей.
После вкусного обеда, восполнив силы, мы идем дальше работать или на учебу, но вечером надо тоже что-то покушать, вот тут уже проблема. Представим типичную ситуацию- 8 часов вечера, уставший, едем домой, готовить лень, первая мысль: « закажу пиццу или роллы, а завтра приготовлю что-нибудь». Естественно на следующий вечер ситуация повторяется.
Уж сколько раз нам говорили родители или мы читали, что после 8 есть нельзя, а уж пиццу с суши тем более. Конечно, после 8 лучше не есть, но у кого это получается, да ни у кого. Что мы привыкли видеть за вечерним столом- говяжий стейк, пиццу, бургеры и другую вкусную дрянь). А если бы мы съели легкой куриной лапши, или овощной салат, или хотя бы отварное мясо с отварным картофелем. И ура, наблюдаем здоровый сон, бодрость утром, никакой диареи и изжоги, похудение и это не все плюсы здорового питания. Главное ночью не сорваться и не разорить холодильник)
Сходите к диетологу, пусть он распишет вам питание, ну или сами следите за тем, что принимаете в пищу и вы заметите как изменилась ваша жизнь