Вы и сами знаете, что будни в декрете требуют быстрого релакса и гармоничного пребывания на уникальных качелях материнства каждый день. Сегодня я решила написать для вас бомбически-полезный пост как отдохнуть за 5 минут. Вот вам 8 способов и они работают, сама часто прибегаю к ним. 1. Выпейте зелёный чай и съешьте пару ложек мёда. Оба являются отличным средством от тревоги и стресса 2. Попробуйте дыхание пранаяма. Это метод йогического дыхания: сначала через одну ноздрю, потом через другую. 3. Намочите холодной водой запястье. Если вот-вот произойдёт взрыв на мамской декретостанции, просто удалитесь в ванную и смочите водой запястья и место за мочками ушей. 4. Врубайте любимую песню, танцуйте и пойте вместе с ребёнком 5. Ведите дневник, выплёскивайте все негативные эмоции не на ребёнка и мужа, а на бумагу. Признайтесь уже в конце концов в своих чувствах! Так вы увидите пробелы и осмыслите свои реальные чувства. 6.Зажигайте палочки или аромалампу. Несколько капель лаванды, бергамота, к
Вы и сами знаете, что будни в декрете требуют быстрого релакса и гармоничного пребывания на уникальных качелях материнства каждый день.
Сегодня я решила написать для вас бомбически-полезный пост как отдохнуть за 5 минут. Вот вам 8 способов и они работают, сама часто прибегаю к ним.
1. Выпейте зелёный чай и съешьте пару ложек мёда. Оба являются отличным средством от тревоги и стресса
2. Попробуйте дыхание пранаяма. Это метод йогического дыхания: сначала через одну ноздрю, потом через другую.
3. Намочите холодной водой запястье. Если вот-вот произойдёт взрыв на мамской декретостанции, просто удалитесь в ванную и смочите водой запястья и место за мочками ушей.
4. Врубайте любимую песню, танцуйте и пойте вместе с ребёнком
5. Ведите дневник, выплёскивайте все негативные эмоции не на ребёнка и мужа, а на бумагу. Признайтесь уже в конце концов в своих чувствах! Так вы увидите пробелы и осмыслите свои реальные чувства.
6.Зажигайте палочки или аромалампу. Несколько капель лаванды, бергамота, кедра, чайного дерева. У МЕНЯ ЕСТЬ ВСЕ масла, обожаю!
7. Высыпаемся за 20 минут.
Как только ребёнок уснул в обеденный сон, ложимся, закрываем глаза, полностью расслабляем тело, отключаем все свои думки, представляем себя на берегу моря или океана, с экзотическим коктейлем в руках, слышим шум волн, представляем все, что угодно, что приносит вам удовольствие и кайф. И так 20 минут.
⠀
Если есть возможность- вырубайтесь на обеденный сон. Если дела, работа, ставьте будильник через 20 минут.
Гарантирую прилив сил и бодрости!
И медитации! Конечно! Есть миллиард разных!