В связи с уже всем известным вирусом, спортсмены по всему миру призывают людей не сидеть просто на диване во время карантина, а заниматься спортом хотя бы 30 минут в день. Для здоровья и иммунитета это очень важный фактор.
Спортсмены выкладывают в своих профилях призыв к тренировкам дома. Эту акцию запустил Найк. Девиз звучит так:
"Если ты мечтаешь играть для миллионов людей, это твой шанс. Тренируйся дома - играй за весь мир".
Многие из российских спортсменов уже поделились этим призывом со своими подписчиками, среди них: Евгения Медведева, Анна Щербакова, Артём Дзюба и другие.
А вот Алина Загитова решила мотивировать своих фанатов собственным примером и опубликовала видео домашней тренировки.
"В столь непростой период не забывайте про спорт ... 🏋🏼♀️ тренироваться можно и нужно, не выходя из дома...🏋️♂️
Будьте здоровы! 🙏☀️ ", - подписала Олимпийская чемпионка свой пост.
Кроме того в сторис Алина предложила подписчикам присылать ей видео их тренировок.
Комплекс упражнений, выполняемых фигуристкой включает в себя упражнения на все группы мышц и растяжку. Так что, если хотите идеальное тело к лету, время самое подходящее, чтобы заняться тренировками.
Ранее наш канал уже публиковал любимые упражнения от Алины Загитовой с полными инструкциями по их выполнению. Дополним их упражнениями на пресс для более сбалансированной прокачки тела.
В этом вам поможет гантелька весом 1,5-2 кг. Если такой не нашлось, не спешите расстраиваться! Бутылка с водой отлично заменит спортивный девайс. Выполняйте упражнение лёжа на спине, колени согнуты. Поднимайте корпус по 20-25 раз в 3 подхода.
Чтобы проработать ещё и нижнюю часть пресса, сделайте упражнение ножницы. Лёжа на спине, поднимите ноги над полом и поочерёдно делайте частые не амплитудные махи. Постарайтесь делать упражнение 20 секунд в 3 подхода.
Присоединяйтесь к спортсменам и используйте время карантина с пользой!
Если Вам интересна более тщательная проработка мышц пресса, подробные инструкции можно найти в нашей статье:
5 упражнений способных сделать Ваш пресс рельефным
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, ставьте 👍 Делитесь статьёй в социальных сетях.
